提起气功练习，人们自然而然地想到意守丹田及打通大小周天的诸多法门。气功与神秘、未知紧密相连。然而，咏春气功则以其简易实效著称。

肾气归元，是一项专为咏春养生的养生气功。它由当代咏春拳之宗师岑能先生根据“达摩易筋经”的基本原理，以及结合自身练功经验，不断创新而成。

通过特定的形体和松静方法，对内五脏六腑和经脉穴位进行作用，并借助空间中的物质元素，通过“吐纳”或“导引”，强化机能，促进气血循环，以保持身体各方面的活力。这是一种经过几千年的长期实践，被证明行之有效的具有中国特色的传统健身方法。

肾气归元崇尚自然。在此过程中，我们不强迫呼吸，而是让其自然流畅，如同大自然中的花开草长，无需刻意追求腹式呼吸。此法能够疏通全身的经络脏腑，使练习者在短时间内见效，即使精神、形体与气息得到了有效结合，从而调理五脏六腑、十二经脉及奇经八脉，为达到保健强身、防病治病、抵御早衰延年益寿等目的奠定了基础。

据岑能先生所述，肾气归元即是咏春拳中的收势。在完成各种拳套（如小念头寻桥标指）以及其他技巧（木人桩卧虎红砂手）后，都必须进行肾氣归元的锻炼，其目的是将所练得的力量融入体内，为己所用。这也是咏春同门中人不可忽视不可缺少的一部分。

注意事项

一、练习时间：建议在申时至亥时之间进行，这段时间有利于活跃肾纳内气，使心肾相交滋养五脓六腑，有助于練氣化精練精化氣益補精肝。但也可在其他时间无碍健康。

二、环境要求：宜选择空气清新人少寂静的地方，以避免日照射冷风吹袭影响。

三、新颖饮食要节制；酒量不要过度，一般应少饮酒，因为醉酒可能导致身体不适；但适量饮酒也有助于增进营养。

四、新颖情绪管理，不要轻易发怒，因为愤怒可能损害到身体；平和心态有利于修复自我。

五、新颖言语控制，在练习期间尽量减少说话，以免分散注意力影响效果。

以下是14个步骤介绍如何进行：

第一步：预备姿势

两腿稍微分开站立，与肩齐宽，全身肌肉放松。两手下垂掌心对着并拢，尤其要把中指与无名指合拢，然后鼻呼鼻吸，让身体随意进入宁静状态，没有必要刻意压抑呼吸。

第二步：深呼吸

基于第一步姿势，将双手掌四指并拢，大拇指翘起，用前臂缓慢提起置于胸前，但掌心朝上、大拇指翘立，再转动翻回下落至原始位置，此过程伴随正常呼吸6次，每次回到初始位置后再做一次。

此式功能主要促进手部三阴、三阳经络运行，加快全身血液循环，同时调整太阴肺经从少商穴移动至中府穴，有助于改善胸部血液循环情况。此外，还可以提升整个人体功能包括但不限于心理层面上的宁静感受，以及对整个生命活动系统持久性的支持。