提起气功练习，人们不由得想起那些神秘而古老的养生方法。然而，咏春气功却以其简单而有效的方式，吸引了无数追求健康的人们。肾气归元，是一门集结了传统养生的精髓于现代生活需求之中的养生气功。这套气功，由当代咏春拳拳门宗师岑能先生根据“达摩易筋经”的基本原理，以及多年的实践经验，不断完善和发展。

在这套气功中，我们可以看到一种与众不同的修炼态度——崇尚自然。在肾气归元中，并没有固定的呼吸法，而是鼓励练者按照自己的感觉来进行呼吸，这种放松的态度，使得练者的身体和精神都能得到充分的释放。此外，这种修炼还能够帮助我们疏通经络、调理脏腑，从而达到强身健体、防病治病、延年益寿的目的。

据岑能先生介绍，肾气归元是一种非常特殊的收式，它要求练者在完成咏春拳中的各种动作后，再通过这种特殊的手势，将所练习到的内力纳入体内，为自己所用。这就是为什么咏春同门中人不可忽视这一点的原因。

要注意的是，在进行肾气归元时，有几个方面需要特别注意：首先，要选择一个空旷清新的环境，以便更好地集中精力；其次，要避免日光直射或冷风吹袭，因为这些都会影响到你的修炼效果；再次，要控制饮食和情绪，不要过量饮酒，也不要轻易发怒，因为这些都可能对你的身体造成伤害；最后，如果在初期阶段，你会感到腰部有温热感，这是正常现象，但切勿盲目追求，而应该顺其自然，让它慢慢扩散至全身。

现在，我将为大家介绍肾气归元的一共14个步骤：

第一式：预备式

站立两腿微开，与肩同宽，全身肌肉放松。两手下垂掌心相对，手指并拢。鼻呼鼻吸，不压抑任何地方，只需保持自然状态。

第二式：深呼吸

基于预备姿势，一边运臂向前，一边抬起大拇指，使之翘起，然后缓慢将掌心朝天的大拇指扣回掌心，再放回原位。此过程中保持自然呼吸，可以重复6次。

第三式：

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