提起气功练习，我们首先会想到意守丹田和打通大小周天的诸法度。气功与神秘、未知紧密相连，然而咏春气功却是简单而实效的。

肾气归元，是一款基于“达摩易筋经”原理，由当代咏春拳宗师岑能先生创制的养生气功。它结合了实践经验，独树一帜。

通过特定的形体和松静方法作用于内脏和经脉穴位，借助自然元素，通过吐纳或导引强化机能，促进气血循环，这便是几千年来行之有效的传统健身方法——一种将中国特色的传统健身融入现代生活方式的方式。

肾气归元崇尚自然呼吸，不像其他一些系统那样压抑为腹式呼吸。此法能够疏通经络、调理五脏六腑，使得神、体、气三者紧密结合起来，即人的精神状态、身体状况以及生命力都得到有效提升。持之以恒地锻炼，便可达到保健强身、防病治病乃至延年益寿的目的。

据岑能先生介绍，此法在练习完咏春拳中的各套拳法后作为收功的一部分进行。在练习中，将所掌握的技巧和力量回馈给自己，为己所用。这也是咏春同门中人不可忽视的一项训练内容。

注意事项：

练习时间：建议在申时至亥时（下午5时至晚上11时）进行，以活跃肾纳内气。

练习环境：应选择空气清新且人少寂静的地方。

性生活要节制。

饮酒不宜过量，不要因酒醉而损害健康。

避免动怒，因为愤怒可能伤害肝脏并影响情绪稳定。

在练功过程中不要讲话，以免分散注意力。

三个月后，如果腰部感觉有温热感，从点到面遍及全身，但切勿盲目追求，要顺其自然。

以下是14式肾氣归元具体操作步骤：

第一式：预备式

两腿略宽站立，全身肌肉放松手指并拢鼻呼鼻吸，无需意守丹田，只需顺其自然嘴唇轻合舌尖轻顶上鄂两目微闭平视保持良好的姿态（图1）。

第二式：深呼吸

在预备基础上双手运前臂缓慢提起大拇指翘立升至胸前翻掌扣大拇指放下再还原重复6次此过程（图3-5），促进手三阴、三阳经运行增强心血循环功能（图1）。

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