提起练武之道，人们往往会想象各种高深莫测的内功法门。然而，咏春气功是一种简单而实用的武学练习。肾气归元是咏春中的养生技巧，它由当代名拳宗师岑能先生根据“达摩易筋经”的基本原理，以及自身多年的练功经验，独创而成。

在咏春气功中，我们不仅要通过特殊的姿势和呼吸方法来锻炼体魄，更重要的是要与自然相结合。在肾气归元这一部分，我们不需要刻意控制呼吸，只需顺其自然地进行鼻呼鼻吸。这一过程能够帮助我们疏通经络、调和脏腑，使我们的精神、形体和生命力达到最佳状态，从而达到保健强身、防病治病的目的。

据岑能先生所述，肾气归元是咏春拳中的收式。在完成了各套拳法之后，这一收式至关重要，因为它有助于将刚刚练习过的内力引回到身体内部，为自己所用。因此，对于所有学习咏春拳的人来说，这一环节不可或缺。

在进行这项训练时，有几个注意事项需要遵守：

练习时间：最好选择申时至亥时（下午5点至晚上11点），这样可以促进心肾之间的交流，以滋养五脏六腑。

练习环境：应选择空气清新、人少寂静的地方，以避免干扰。

生活方式：应适量饮食，不宜过度饮酒，也不要因怒火伤害身体。

谨慎言谈：在练功期间应避免说话，以免打断集中精力的效果。

进度掌握：三个月后，当腰部命门出现温热感觉时，可视为一个好的信号，但切勿盲目追求，而应该听从自己的身体反应。

以下是肾气归元14式的一般介绍：

第一式预备式

两腿分开站立，与肩宽，全身放松，手臂自然下垂。不压抑呼吸，让身体随性舒展。

第二式深呼吸

基于预备式，将双手并拢，大拇指翘起，用前臂抬起并贴近胸前，再翻回原位，每次6次循环。这一动作可促进三阴、三阳经脉流畅运行，加强脏腑血液循环。

如此每个动作都有其特定的功能，都旨在通过简单有效的手段来提升整体健康，并使得内外兼修成为可能。