提起我自己练习气功时，首先想到的便是意守丹田及打通大小周天诸法度。气功与神秘、未知紧密相连。然而咏春气功是我发现的一个简单而实效的方法。

肾气归元，是一项专门为咏春养生设计的气功。它由当代咏春拳宗师岑能先生根据“达摩易筋经”的基本原理，结合自己的练功经验而独创。

通过特殊的形体和松静方法作用于内五脏六腑和经脉穴位，我能够借助空间中的物质元素，通过“吐纳”或“导引”的方式强化机能，促进气血循环、保持气血兴旺。这是一种经过几千年的长期实践，并行之有效的具有中国特色的传统健身方法。

肾气归元崇尚自然。在练习中，我采用的是自然呼吸，不像其他一些气功那样把呼吸压抑为腹式的慢、细、悠、长，也无须固守丹田。此法能疏通各个经络脏腑，发挥效果快见效速，使我的精神、形体和氣息有效地结合起来，经过回圈渐进，持之以恒地认真锻炼，从而使五脏六腑、十二经脉、奇经八脉等得到充分调理，最终达到保健强身、防病治病、抵御早衰、延年益寿的目的。

据岑能先生介绍，这项肾气归元是咏春拳的一部分。在练习完咏春拳中的各套拳法（如小念头、小桥流水等）后，我均需练习这项肾气归元工夫，以将所练之力纳入体内，为己所藏，因此也被称作收敛之术。

注意事项

一、本次练功时间宜安排在申时至亥时（即下午5时至晚上11时），这段时间适合活跃肾纳内 气，对心肾相交有利，可以滋养五脓六腑，有助于練氣化精、高级化氣與益補精肝。但不论何时进行都不会产生负面影响，不会走火入魔。

二，在选择环境方面，最好选择空 气清新人少寂静的地方，以避免日照射及冷风吹袭。

三，在此期间要节制性生活。

四，不要过量饮酒，因为酒醉可能会造成身体上的不适，而少饮则可以帮助身体恢复。

五，要控制情绪不要动怒，因为怒火伤害到我们的身体系统，并可能导致健康问题。

六，在训练过程中尽量不要讲话，以免干扰自己的集中状态。

七，一般情况下三个月内腰后命门部位感受到温热感觉，然后逐渐扩散到全身，但切勿盲目追求，而应顺其自然，让身体自行调整。如果出现这种感觉，则说明你的修炼已经取得了初步成效，但不可刻意追求，更应听从身体本身的声音和信号来指导自己继续前进。