咏春拳法中的戳脚腿功训练大体上可分为柔韧性训练、劲力训练、速度训练、耐力训练等。就实战而言，纵有千百种腿法，如果功劲不足，也难以发挥腿法的威力，只能是花拳绣腿。拳谚云：练拳不练功，到老一场空。如果将武功比作高楼，那么基本功就像楼之根基，根基不稳，高楼焉存？足可见功力练习的重要性。

下即把师承戳脚腿功整理出来，为同道参考。

一、戳脚腿功之铁脚功

铁脚功为专门練习脚部硬度、力度的，为戳脚訓練必修之工。工成後，可出手斷敵筋骨，以重創其腑脏。

二、钻地穴

钻地穴主要練习脚掌的硬度及跺击力的此方，又分為五個層次：

气贯涌泉：

选一清净之地，与肩同宽站立两足开立左右各微屈双膝放松气息全身放松意念排除；吸气沉至丹田呼气时提起右足前下方蹬踏同时呼出丹田中气入右涌泉穴循环十次换左足反复交替。

跺沙包：

准备沙包平放于地上与肩同宽站立两足开立旁边吸气后闭口猛然跺沙包声中发“嗨”声每侧二十下交替。

跺土块：

准备土块按跳沙袋方法运氣沉至丹田再注涌泉起踢释声以坚实力量蹶击土块每日早晚各一次每次双足共跺七十个。

跺砖块：

选平处夯实平铺砖石间置第三片作为打点取其中之一肘弯抬起用鼻吸氣沉至丹田発聲用力量猛擊则三片破碎换另一步反覆做六十遍。

跺坚硬土地：

选坚硬土地依此规矩互相踢压直至形成坑洞成效锻炼转向接下来过程进行。

三、高级技巧

踏水池：选择深水池或深沟掘出的水塘站定在岸边均匀距离两侧微屈膝盖身体保持稳定心神集中全身轻快踏入水中自然浮潜随着身体移动眼睛紧守视线无误应对各种变化状态，不论是在浅滩还是深潭都要保持警觉和自信，不断提高自己的技术水平和应变能力，这样才能在实际战斗中更加游刃有余，一举成功。这项技能要求者必须具备极强的心理素质和良好的生存本能，同时还需要不断加强自身的体魄和意志力，以便在任何环境下都能展现出超凡脱俗的表现。在这个过程中，每一个小动作都是精心设计过的一套秘密武器，它们共同构成了一个不可思议的人机合一系统，让你在战场上的表现令人瞠目结舌，在任何情况下都能够迅速适应并占据优势位置。此外，还有一些更高级别的地步技巧，比如“踏火山”，这是一种非常危险但也极富挑战性的技巧，它要求操作者要能够在火山熔岩流的地方行走，而不会被烫伤或者烧死，这需要的是一种超乎寻常的心理防御能力以及对自己生命安全绝对自信。但是，即使是最专业的人士也不敢保证没有风险，因为这种技能涉及到了生命与死亡之间微妙的界限，因此它才显得如此神秘而又让人无法抗拒。在这个领域内，每一次尝试都是命运与挑战的一个交汇点，你是否愿意跨越这一道槛，看看那遥远彼岸究竟是什么样子？

四、小结

总结起来，全面的锻炼包括了柔韧性、力量发展以及速度控制方面，并且确保了整个过程既安全又有效。不仅如此，这些独特的地步运动还增强了你的协调性，让你变得更加灵活多变，无论是在森林里还是城市街头，都可以游刃有余地处理各种突发状况。而且，最重要的是，它们教会你如何控制自己的情绪，即使面临最艰苦的情况，也能保持冷静思考，从而做出正确决策。这对于那些渴望成为真正英雄的人来说，是一种宝贵的财富——勇敢的心灵，以及无畏前行的情怀。当你终于学会了这些秘密武器，你将发现自己已经拥有了一种新的存在感，一种超越常人的力量。你准备好了吗？让我们一起揭开这段历史长河中的最后一页，看看未来究竟隐藏着什么惊喜！