第一段：

无极势

立正站立，双腿缓慢下蹲，双手自然下垂，双足跟并齐。然后，双手同时从身体两侧直臂上抬，掌心朝上，高过头顶，然后左右手手指尖相对，掌心朝下，将气沉于丹田。随着气的沉降，我们的动作与呼吸保持一致（图1）。

要点：全身放松，以气沉丹田为主。

冲捶势

接上势，我们将双臂继续上扬至与口唇持平时刻，同时进右步击右拳，使拳眼朝上，并呈四六步站立，与前方目光交汇（图2）。

要点：侧身站立，全神贯注地目视前方。

撺手低铲势

接着我们将右脚向前抢步，同时左拳从右肘处向外撺出，使拳眼朝上，而右足提起不超过七寸高，然后收回至腿旁（图3）。

要点：撺手和插步应同步进行，同时注意快捷的步法。

顶肘势

在此基础之上，我们以右足进步为契机出右拳，再次屈肘顶击后转换成掌形，用五指弯曲收至腮旁边，而左拳则置于腹部内侧，这时两足并行如马步姿态，并目视前方（图4）。

要点：动作宜放松，上述碾步与顶肘应同期进行。

惊拳势

紧接着我们令右手内圈而左手则反掸开，如划水般向下的同时，上提一步准备发力击打。而这期间我们的两腿并行如马走样式，并目视着即将到来的力量冲击（图5）。

要点：动作需协调一致，每一次脚踏均应伴随震荡感。

撤步闭裆势

当我们的重心逐渐恢复正常状态，我们使劲提起左膝让它撤退至另一侧，同时合拢左掌回到靠近体侧的位置，其余部分也在这个过程中滚动合拢至腰部区域。在这一瞬间，让空气进入胸腔，为接下来的一系列动作做好准备（图6）。

要点：整个过程中需要保持连贯性，以及腰胯臂三者同时配合。

7、抢半翻砸勢

8、側弹腿勢

9、衝擊頂肘勢

10、舉鼎擊裆勢

11、劈掌勢