一、师承传承

尊敬的尹长松先生，自幼习得家传南拳（洪门），后又从湖南多位明师学习，其中包括左少靖、刘其武（前河北国术馆武术教官，精通北派少林及八极门）和聂秀山（抗日大刀队成员，1984年、1986年全国武术观摩会翻子拳金牌得主）。尹先生擅长少林拳法与擒拿技巧，尤以小手功夫见长。本文整理者刘义军，从1988年拜尹公为师，以掌握南北少林派拳法与擒拿散手技艺为目标。

二、翻子拳艺术

此套翻子拳由我师父聂秀山传授给我的老师尹长松，再由他教授给我，并在学习过程中，我还得到亲身指点。经过近二十年的练习，我深刻体会到这套拳法独特之处，它的特色鲜明，与其他各式各样的拳法有着显著差异。

三、十三式太极分解动作

1.并步双插掌

身体并肩立定，两手自然放于身侧，对准前方(图1)。

两手向下屈膝相向，将 palms 互相靠拢成“V”字型，一次用背面斜向下推，然后再一次用内心斜向下推(图2,3)。

要求保持身体正直，目视双掌。

2.翻握上抱拳

紧接着上式，上述双掌随转而转，为每个方向做出2-3圈同时蹲坐姿势右侧变换成抱持姿势，将左臂高举至耳旁，用右臂紧贴于左臂边缘形成抱状行礼姿态(图4)。

3.并步架剑

接续上式双手变换成剑形置于胸前外内交替，一次将右侧伸展开来，然后反覆将它拉回内部位置呈现出一系列连贯动作，同时眼部注视两剑锋端(图5)。

4.并步双架拍打

紧接着上一步骤，在进行一次单纯的弧形移动后，将改造后的左右手腕对准自己的另一侧，让它们以自身中心作为轴心旋转使其变化成为一个新的平面朝自己方向压迫带来的力量和冲击力度感受最强烈时的状态(图6)。

5.马步横扫腿

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通过这些动作，每个部分都要尽量模仿原版，但也可以根据个人喜好进行一些创意性的调整，使整个练习更加生动有趣。