第一段：

无极势

立正站立，双腿缓慢下蹲，双手自然下垂，双足跟并齐。然后，双手同时从身体两侧直臂上抬，掌心朝上，高过头顶，然后左右手手指尖相对，掌心朝下，将气沉于丹田。随着呼吸的节奏，全身放松，让力量充盈于每一根神经（图1）。

要点：保持全身放松，与呼吸同步。

冲捶势

接上势，在气息充盈的情况下，一步迈出，用右拳向前冲击，同时用左拳作为支撑，以确保动作平衡（图2）。

要点：侧身站立，使目光坚定地注视前方。

撺手低铲势

接着之前的动作，用右脚快速抢步，同时将左拳从右肘处向外撺出，再以右足提起向前的姿态完成低铲，并收回拳至腿旁边（图3）。

要点：施展此招时，要注意与插步的同时进行，以及步伐迅速而协调。

顶肘势

在这一刻，将身体重量转移到右足之上，用力推出右拳以打击目标，而后变为掌形，与腹部紧密贴合，并通过左足和右足交替碾动形成马步姿态（图4）。

要点：动作应尽量放松，以确保能在必要时释放出巨大的力量。

5、惊拳势

紧接着，上升的手腕内旋转成圆形状，同时利用反方向掸出的方式高举左掌并划过面颊，这个过程中轻快地踏出一步并击打对方的防御位置；同一时间，对方则用另一只空闲的手发挥连续性的攻击力，并且在这个过程中两脚并行交替移动以增加威胁感（图5）。

要点：要求动作流畅无间，为提升效果而设计。

6、撤步闭裆勢

当准备好时，从最底层开始启动整个体格的一系列反应。一旦行动起来，就会使得原本静止不动的手臂突然伸展开来；这同时也伴随着腰部、胯部及臂部的一致性移动，而非单纯只是一个机械式运动。此法能够使得整体更加稳固强大，而且具有很强的防御能力。（图6）

要点：要求有良好的协调性和流畅度，使整体更具韧性。

7、抢步翻砸勢

执行完毕后，即刻采取新的行动——即是先让身体的一部分发生改变再由其他部分响应。在这个阶段，我们首先通过加速脚步速度来获得更多优势，然后我们使用主要肌肉群共同压制对手，使其无法逃脱我们的追捕。这是一种非常危险但有效的战术。（图7）

要点：“沉坠劲”是关键，可以决定战斗结果。

8、侧弹腿勢

为了进一步扩大攻击范围，我们需要灵活运用自己的身体结构。这样做既可以增进距离又能增加攻击几何。这是一个典型例子，因为它不仅能让我们保持攻守平衡，还能提高成功率。（图8）

要点：“快”、“远”、“有力”，这是必不可少的心理暗示和实际操作准则。

9、冲拳顶肘勢

接下来，我们需要一次性施展两个不同的技能来构筑一种多面的策略。在这个瞬间，无论是冲击还是防御都将成为可能。而这背后的秘诀就是如何巧妙地结合力量与速度，以达到最佳效果。（图片9]

要求“进步顶肘必须同步”，才能产生真正的大劲爆发。

10、高举二锤擊裆勢

最后，当你已经控制了局面，你就应该勇敢地迎接胜利。你必须学会如何运用你的全部力量去实现这一目的。当你触及最高峰时，你会发现自己已然站在了绝对优势的地位，但务必牢记不要因为满载信心而忽视了敌人的潜在威胁。（图片10]

要求“吸气抬起”才能达成最大效益，“沉气落下”则意味着结束战斗准备进入休息状态或重新调整策略。