太极拳24式，步法如行云流水般自然优雅。每一步都蕴含着螳螂拳的精髓，每一个动作都要求刚柔相济、步法扎实。

第一路：螳螂出洞

预备式(小登山抱门式)：

两臂在体前自然弯曲，右拳在前，左拳在后，拳眼均向上。前腿微屈扣裆，后脚跟抬起，重心在两腿间。上体稍向左倾，抬头挺腰，沉肩垂肘，闭口聚气，两目平视。

一、螳螂双封下：

身体右转，一次性将两手变成勾手，从胸前刁采，然后左勾在前，而右勾则藏于身后。同时右腿退至原位，与左腿交替成为虚步；两肘并拢，以目视前的姿势结束。

二、左封右匿肘：

上体随之转向左侧，同时推进左脚和小登山姿态。一边执行这一过程，一边将左勾手从胸前引导至面部旁边，然后回收，使其回到原位。而此时的右勾手，则由下方直臂顶腕而已。

三、凤凰三点头：

右勾变掌（掌心朝下），从胸前斜劈抄取物体，然后收回至腰间。此刻，上身稍微偏移，使得左右对称。

随之施展另一侧的手法，即以圆润的动作，将直击与头顶齐平，同时进行调整使得整个人更加稳定。

最终，将重心移动到另一只脚，并旋转上半身形成歇步状态。在这一过程中，不断地变化自己的防御形态，如同舞蹈一般美妙无穷。

四、临行鸳鸯脚：

重心落入一只脚中，而另一只则绷紧准备发力踢击对方高处。当这个瞬间来临时，上半身也会随之转过180度角，让整个身体变得灵活多变，就像是一场精彩绝伦的表演。

五、急出双帮肘：

最后，在轻快地踏出一步之后，让第二个足尖紧跟你的第一步形成一个完整的小登山姿势。在这个时候，你应该用你的两个手臂协调配合，从你的一侧拉开对方，那么对方就会被迫往返于你的攻击之间，无从逃脱。这就是真正的技巧所展示出来的一种恐怖力量，是最终决定胜负的一个关键环节了。