一、师承传承

尊敬的尹长松先生，是我幼年时期便习得家传南拳（洪门）的武学大师。他不仅继承了湖南明师十数人的武艺，其中包括左少靖、刘其武和聂秀山等著名人物。刘其武曾是河北国术馆的教官，擅长北派少林及八极门；聂秀山则是抗日大刀队的成员，并在1984年和1986年的全国武术观摩会上以翻子拳获得金牌。我有幸拜尹公为师，学习了南北少林派拳法和擒拿散手技巧。

二、翻子拳艺术

这套翻子拳是我老师聂秀山亲自教授给我的，也是我从尹长松先生那里接收到的。在近二十年的学习实践中，我深刻体会到这一套拳法独特之处，它与其他各式各样的手法截然不同。

三、翻子拳解析

并步双插掌

首先站立并肩，一手置于身体侧面，目视前方。接着两手向下插入，以“V”字形状相对，然后再次提起至胸前，再次以同样的方式下行。这要求保持身体稳定，眼神专注于两手之间。

翻握上抱拳礼

紧接着第一步动作，将双手由下往外转圈，同时蹲坐并脚，上臂弯曲形成抱姿，将右臂上的左掌紧贴在耳边位置完成一个标准的击掌礼。

并步架拳姿势

接续上一步骤，将双手变为抱姿，并且左右交替，使双臂成一直线，如同架桥一般，目光集中于两臂之间。

并步双架掌势力展现

紧随其后，让双臂内转并倒出，再将它们向外旋转至身侧，此时右手位于外侧而左手位于内侧，眼睛凝视着身旁目标区域图示展示此举动作变化过程中的力量与速度，以及灵活性与柔韧性。

马步左冲劲力释放

开始轻微地抬起重心，用左腿轻轻触地进行铲式踏位，同时脚底震响落地成为斜震足迹状态。此同时，对出自身偏右方向进行冲击，用右肘顶住空气中的虚点，这种力量感应如弓弦拉满待发，有着强烈的拉伸感觉和撑力的表现。目光聚焦于己身偏向后的目标区域图示显示此动作如何通过压迫空气来增加攻击威力以及如何通过调整角度实现更佳效果。

弓步立剑指针对性的攻防演练

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