首先，金刚八极拳二趟架的练习从无极势开始。立正站立，双腿缓慢下蹲，同时双手自然下垂至身体两侧。然后，上身微仰，将双手同时向上抬升至头顶高度，掌心朝上，与头部平齐。在这一动作中，双足跟并齐，使得整个姿态显得稳定而有力。

接着，我们进入冲捶势。在此基础上，上身保持仰位，而右步略为提起，从而使右拳在口唇旁方位置产生冲击力。同时目视前方，这一姿态展现了力量与控制的完美结合。

接下来是撺手低铲势。在这个阶段，右脚向前抢步，并将左拳从右肘处向外撺出，同时左足提起高过七寸，以配合这一动作。此时的动作要同步进行，而且步法应该快速流畅。

随后是顶肘势，在此过程中，不仅需要执行出一个标准的半步屈肘顶击，还需将其转变为掌形，并收至右腮旁边。此时左拳置于腹部内侧，对应着体内气场的沉静和集中。

紧接着是惊拳势，这里要求使用内圈反掸高过头部，然后以这样的力量传递到下划和打击行动中。同时调整好脚步，让左右脚相互碾压。这不仅展示了精准和协调，更强调了整体节奏感上的重要性。

然后我们来到了撤步闭裆势，在这一过程中，要确保身体各部分协同一致地完成转换。而且在撤退的一瞬间，要注意腰胯臂与膝盖等部位一起合拢，以达到一种防御性的姿态。

接下来是抢步翻砸势，在这个阶段，我们需要通过单腿抢半步来实现劈砸效果，同时要注意利用全身之力的沉坠劲，使攻击更加深入有效。

之后是一系列精妙的技巧，其中包括侧弹腿、冲拳顶肘以及举鼎击裆等，每一步都要求运动员具有敏捷反应能力，以及对内部气息变化的精准把控能力。

最后，是劈掌勢，此时我们要确保两只手臂能够同步并发挥出最大的威力，使攻击更加全面而有力。当一切准备就绪后，再次呼吸深入，全身往下沉降，即可完成一次完整无缺的大圆满金刚八极拳二趟架训练。这不仅锻炼了我们的耐力，还提升了我们的灵活性和自我控制能力，为未来的挑战做好了充分准备。