首先，金刚八极拳二趟架的练习从无极势开始。立正站立，双腿缓慢下蹲，同时双手自然下垂至身体两侧。然后，将双手同时抬起至头顶以上，掌心朝上，以此为标志，再将左右手的手指尖相对，并将掌心朝下，沉气按掌。在这一动作中，还要保持腰胯臂和腿部的协调性，使整个身躯充满力量感。

接下来，是冲捶势。在无极势的基础上，上升右步并击出右拳，让拳眼朝向天空，这样一来，便形成了四六步站立的姿态，同时目光前视。

接着是撺手低铲势。在冲捶势之后，将右脚向前抢一步，同时左拳从右肘处以外撺出，确保拳眼仍然朝上。此时，将左足提起高于地面约七寸位置，与此同时收回右拳至腿旁边。

随后是顶肘势，在撺手低铲后的状态下，上述体重转移到右足之上，并在同一时间内用力弹出由屈膝而来的右臂，用肘部顶击目标点，然后快速变换成握拳状放置在身体旁边的小腹区域，而左臂则紧贴腹部，从而呈现出马步姿态，并且目光直视前方。

紧接着是惊拳势，在顶肘勢结束后，一瞬间内圈旋转一下左腕使其掌心朝内，然后快速反掸高过头顶之际，用力施加力量让掌心朝外进行划动与同时踏出一个半步进退为目的的小碎步，此举要求身体各个部分协调运动，如同行走般稳定流畅。而最终落脚时应呈现如同飞鸟展翅准备跃飞的一种姿态，其目光亦应跟随着主动用的那只手看去。

接下来是一系列精湛技巧的展示：撤步闭裆、抢步翻砸、侧弹腿、冲拳顶肘和举鼎击裆等，每一种技巧都有其独特之处，都要求练习者发挥各自所需的力量和灵活性。而最后，我们又进入了劈掌势阶段，在这一阶段中需要强化全身每一个肌肉群，使得整体动作更加连贯自然，无论是在技术层面还是在精神层面都是金刚八极武术中的重要环节之一。