尊师尹长松先生，幼习家传南拳(洪门)，后得到湖南明师十数人传授，其中著名者有芷江的左少靖、洪江的刘其武（前河北国术馆武术教官，主习北派少林及八极门）、黔阳的聂秀山（抗日大刀队成员，1984、1986年全国武术观摩会翻子拳金牌得主）。尹师擅长少林拳械、擒拿跌扑，尤以小手功夫见长。本文整理者刘义军，39岁，1988年拜尹公长松为师习南北少林派拳械及擒拿散手技法，为继承和发扬这段辉煌文化而努力。希望通过这套古老而精妙的翻子拳，不仅能够将我国优秀传统武术推向世界，也能让更多人了解和感受到中国武学深厚底蕴。

此套翻子拳由我师公聂秀山亲自传授给我，并在20多年的学习演练中，我深刻体会到它独特之处：每一个动作都精心设计，以寸翻和肘翻为核心，同时脚步巧妙地融入擦步翻，使整个套路既具有连贯性，又富有变化。起步如同震耳欲聋的鼓点，每个落步都像是扎实坚固的地基；手中的掌力如同激荡四方的雷霆，而脚下踏出的声响则是不可阻挡的潮流。

三、详解各式

并步双插掌

身形并进，如一条直立的人影，其两手自然摆放在身体侧面，与远方对视。

两只手臂交叠于胸前，一次接一次地展现出屈膝向下的姿态，其双手形成“V”字形状，然后再转变成用背面斜向下压迫，再次变回用心部斜向下拍打。

要求保持正面的站姿与目光集中于掌上。

翻握上抱拳

紧接着上一步骤，将两只的手背从外至内进行360度旋转，同时双腿并拢蹲低，在这一过程中右臂变成正式的手势，上抱右耳侧边缘，是一种典型的手势礼仪。

并步架拳

紧跟着上一步骤，将双臂从胸前拉开成为稳固守护自己的姿态。右臂位于外围，而左臂在内部，它们共同构成了防御的一道屏障。眼神投射到两人之间形成的一个空间区域。

并步双架掌

随即改变方向，让两根挺拔的手腕朝内弯曲再次扩张，这样做可以使对方难以预测攻击方向。此时眼睛凝视着相对于身体左侧位置的一片宽阔空间。

马步左冲拳

轻轻提起重量中心，同时将左脚缓缓伸出并贴近地面，从而形成了马蹄般强劲一击。在这个瞬间同时带动另一只脚完成类似的反作用力，使得整个身体呈现一种平衡状态。而另一方面，用力的力量则被释放给空气，让我们感受到了全身性的运动方式与意志力结合所产生的情绪波动与力量输出，最终目光聚焦在已准备好的目标线上。

弓步架枪

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