齐眉棍，又称门旗棍，是洪拳中一门古老而著名的棍法。它以长短兼施、刚柔相济，灵猛泼辣、密集如雨而闻名。该棍法不仅可以单独练习，也可与其他拳式结合，对练习者有很高的要求。本地人常说“西关的梢子东关的棍”，这东关棍即指齐眉棍。

预备式

两足并步站立，右手握住齐眉棍，左手置于大腿外侧，目视前方。

怀月抱抱

①左手紧握阴把顺势抓住齐眉，将右手领着从身体右侧翻向前盖打，然后带动齿轮使之向下后方滑去，同时上右脚再上左脚，让左脚尖点地成虚步。

②随之，上体微转，以右手领着继续翻向前盖打，同时上体微转，上右脚，再次落在原位。

要点：动作要流畅自然，如同怀抱月亮一般轻盈舒展；每个步骤需协调一致，不应产生任何阻滞感。

风卷残云

双腿并拢，一膝略屈，以另一膝提起形成弓步姿态；同时双手倒把由左往右拦扫，并瞄准目标。

波涛汹涌

双臂缓缓摆动，使得左右的手部角度变化至180度，但保持掌心朝内方向。同时双腿交替踏出，形成小圆圈状移动。

雪花飘扬

腰肢微转，使身体重心移至一个新的平衡点；此时两臂迅速收缩并释放出力量，将齿轮推送出去，与空气发生碰撞，从而实现攻击效果。

蛟龙潜入深海

先将重心移至一边，然后突然改变方向，让对方措不及防。在这个过程中利用身形和力量来制服对手或造成威胁。此技巧强调的是快速变换位置和力量输出，这样才能有效避开敌人的攻击，并在关键时刻发起反击。

6-8 动作与第3节相同，只是调整了方向和力度上的变化

独行侠精神

首先以一个虚步姿态准备好，而后使用斜面夹击技巧，用一种类似掖肩行动来保护自己，同时用另一个方向发出力道让对面的人受到伤害。这是一种非常特殊且危险的技术，它要求操作者既要有良好的机智判断能力也必须具备精准无误的一套技能体系来完成这一系列复杂运动任务。

10-11 动作与第1节相同，只是调整了具体执行细节

通过这些不同的方法进行实践，可以更好地理解和掌握齐眉棍中的各个基本招式。