自学者们若想掌握齐眉棍这门古老而著名的棍法，首先需了解其特点。齐眉棍因其长度与练习者的眉毛相齐而得名，又因为它包含了劈、扎、拦、砸等二十四种不同的打击方式，因此又被称为“二十四棍”。这门拳法以顺势持棍、调把换势、梢把兼用和长短兼施著称，并且有着灵猛泼辣的演练风格。

预备式中，双手并肩站立，右手握住棍子，而左手则放在大腿外侧。目光直视前方。

以下是几种基本动作：

怀中抱月

左手形成阴把抓住棍子。

右手领取棍子，从身体一侧上翻向前盖打，然后带动右脚再上左脚，左脚尖点地成虚步。

右手继续领取棻子从身体一侧上翻向前盖打，同时上右步，脚尖点地成右虚步。

风卷残云

以弓步姿势迈出右脚，同时双手倒把由左往右拦扫。

浪里撑船

以独立步姿态提起左膝，同时两手沉把由右向下后侧下方拨击。

雪花盖顶

上前迈出左脚成弓步，同时双手倒把由下向外、向上、向前翻盖打。

蛟龙入洞

重心移至右腿成弓步，以双臂倒把捣击对方。

6-7. 浪里撑船与雪花盖顶（重复动作）

横扫千军

上行一步成为弓步，以两臂横扫敌人腹部或其他要害之处

9-10,11...