太极拳

太极拳是中国传统武术的一种，起源于明代，流行至今。它以阴阳五行、八卦和易经为理论基础，以柔和、缓慢的动作为特点，其练习旨在达到身心的平衡与和谐。太极拳不仅能够增强体质，还能陶冶情操，对于中老年人尤其有益。其核心理念是“顺势而为”，要求练习者在实践中不断调整自己的姿态与呼吸，使身体内外气血流通，从而达到防病健身的目的。

少林寺内家拳

少林寺内家拳，又称少林派或嵩山少林拳，是中国古老的武术之一，它起源于唐代佛教寺庙中的僧侣之间，以独特的手眼协调、运用力量节制著称。该拳法追求的是精准、高效，而且注重对敌人的心理战略，这一点使得它成为世界上最受欢迎的搏击运动之一。在电影《泰囧》等作品中，演绎了这门高深莫测的武术。

八卦掌

八卦掌是一种以八卦图形命名的大型手足格斗技巧，其历史可以追溯到清朝初期。这门功夫具有独特的地面四维结构，即四个方向（前后左右）以及两个高度（仰俯），使得每一个打击都具备多变性，可以随机应变。此外，它还包含了一套完整的心理战略，为学习者提供了丰富的情景模拟训练。

刀马旦

刀马旦是一种由男性演员扮演女性角色表演的一种剧目，在中国戏曲史上占有一席之地。这一形式融合了歌舞与武打，使得刀马旦既有着优美动人的舞蹈，也拥有惊险刺激的情节。而这一艺术形式也培养出了许多出色的女伶，她们通过男性的角色来展现女性魅力，因此形成了一种独特的人物形象。

金刚钳抓

金刚钳抓是指一种特殊的手式技术，由于其握持工具如双手夹住对手颈部或者其他部位并施加压力的方式，所以被称作“金刚钳”。这种抓法在一些内部功夫系统中非常重要，如一些宗师级别的徒弟会在修炼过程中专门研究此招，提升自身攻守能力。在实际应用时需特别注意安全，因为这项技能容易导致对方受伤甚至造成严重后果，因此需要经过长时间且细致地学习才能掌握。