一、虚步亮掌

①右脚向右后方撤步成左弓步。右掌向上、前划弧，掌心向上；左臂屈肘，提至腰侧的左掌，掌心向上。目视右掌。

②重心后移，左腿微屈。从胸前穿出伸直的左臂与收至腰侧的右臂交替使用；目视每个动作。

③重心继续后移，脚尖点地成虚步。内旋勾手在头葡上方成横掌，与前的亮掌交叉。在三个动作中保持连贯性。

要点：虚步时两腿平行于地面，大腿与地面平行。

二、并步对拳

①蹬直双腿，上肢姿势不变(图三之1)。

②落下一步，让两臂下垂摆动(图三之2-3)。

③并为一步，将双拳收至小腹前，并挺胸塌腰。(图三之4)

要点：对拳时挺胸、塌腰，同时完成转身和对准目标。

第一节：

一、一弓步冲拳

①迈出半马步，从肩部格打（图四之一）。

②蹬直为弓步，一次性冲出高于肩（图四之二）。

要点：充分蹬直和转腰顺肩。

二、二弹腿冲拳

①弹起膝盖到达髋部高度，然后延伸到正立位置（如同跳跃），同时发力进行冲击（图五）。

要点：爆发力应集中在脚尖，用足够力量将膝盖提起以增加威力。

三、三马步冲拳

①落入马姿，其余操作相同如第二路（图六）。

四、四弓步冲拳

...