洪拳，广东名拳之一，威震岭南数百年。近年来，由于影视作品的大力倡导，洪拳在国内外一度出现了空前的繁荣，但并无真正的理论建树，只是虚假的繁荣；尤其是李连杰先生那些夸张的动作，对洪拳正常发展具有极大地破坏性，甚至导致一些国际友人错误地认为李连杰所演练的风格才是真正的洪拳。这种现象令洪拳界的卓识之士深感担忧，有鉴于此，他们对洪拳立即作了比较深入地挖掘与全面研究，以求有所建树。

其中，武术家周至丈先生的文章，对洪拳有整体的宏观把握，代表了洪拳理论研究的先进水平，极有参考价值，对欲从深层次探索洪拳奥秘的武友而言，不失为满足夙愿的良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，均离不开刻苦砥砺和持之以恒，是以南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中如是说“一道真理，一宗学问，一门技艺，都须耐心细致去揣摩，从微末处着手，用心去研磨。”古人说学武先求明师，而知其然和其所以然，再加力气并持之以恒，将其融会贯通，就是这个道理。

简易24式太极拳，这门内家传统 武术，它要求修身养性、柔韧强身、气血流畅，是一种适合各个年龄段的人群进行锻炼的一种方式。在学习这门太极之前，最重要的是找到一位资质好的老师，并且要坚持不断地练习，不断提升自己的实战能力。

简单来说，在学习简易24式太极时，我们首先要了解它内涵，即内五要：精、力、骨、气、神。这五者息息相关，是习武者修身立命的心法，也是太极推手应用的手法。在实际操作过程中，要注意保持呼吸平稳，让意念随着身体移动而变化，同时要注意脚步轻盈，每一个动作都要做到自然流畅，无违背本质。

再来说一下外五要：横直吞吐、进退出入四到之秘、三点、二节、一路等，这些都是通过练习中的桥马（也就是前后腿部交替使用）来达到，而桥马法门包含在外五要中，是掌握整个太极套路关键的一环。通过对bridge and horse stance 的理解和实践，可以更好地控制自己身体每一个部分，使得整个动作更加协调流畅，从而提高自己的防御能力和攻击力量。

总结来说，如果你想从事这一项运动，那么就需要有一颗严谨守纪的心态，以及对自身身体状况的一个充分认识。不仅如此，还需要找到一位经验丰富且能指引正确道路的小伙伴或教练，并且持续不断地实践这些理论与技巧。如果你能够这样做，你将会逐渐发现自己变得更加敏捷，更具韧性，更有意识，更能够享受生活带来的乐趣。而最终，你将成为一个既懂得如何保护自己，又知道如何让别人受益的人，这对于任何个人而言，无疑是一个巨大的成就。