洪拳，广东名拳之一，威震岭南数百年。近年来，由于影视作品的大力倡导，洪拳在国内外一度呈现空前的繁荣，但并未形成深入的理论基础，只是虚假的繁荣；尤其是李连杰先生在影视作品中的演绎，对洪拳正常发展造成了极大的负面影响，有些国际友人甚至错误地将李连杰所展示的风格当作真正的洪拳，这种误解让洪拳界的人士感到忧虑，因此他们对洪拳进行了深入研究，以期有所建树。

其中，武术家周至丈先生的文章，对洪拳有全面的宏观把握，为探索香港奥秘提供了参考价值，对于想要从深层次了解和实践者而言，是一个不错的机会。

“小成三年中，大成十年功”，这句话不论何门武艺，都离不开坚持和毅力。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中提到：“一道真气，一身功夫。”古人说学武要先找明师，不仅要知道规矩，还要理解背后的道理，再加上不断练习，将这些融会贯通，就是修炼功夫的一种方法。

作为一门实实在在气力的打法，无花巧之处，“桥马”成为洪家独特之处。试想没有强健的手脚怎能与人搏斗？通过苦练琢磨才能理解其中奥妙，那就是踏进了江湖大门。

桥马法门包括在外五要中，内五要则是修身立命、为习武者根本，也是每个人的基本要求。

(一)精

精为五要核心，是神完气充、骨壮力的基石。一方面后天之精转化为真气营养身体；另一方面精髓相互补充。如果缺乏，就抽取补充，如果过多就泄散，这需要平衡。

(二)力

力来自筋骨，大骨厚筋则力量强，小骨薄筋则力量弱，所以必须先舒筋壮骨。

(三)骨

强健的手脚支持整个身体。

(四)气

运用刚柔相济，用定而运刚柔化拙生巧。这意味着天生的力量可以事半功倍，而不足的人需要从无到有，从小到大付出努力。

(五)神

神静如水，使心手灵活应变，如同高悬千仞孤往瞑心。