一、推手

推手是中国武术中的一种对打练习，主要通过对方的抵抗来提高自己的招式和技巧。它不仅锻炼了身体的协调性，还能增强意志力和应变能力。推手中的“提引”是一种重要的技术，它要求实战经验丰富的师傅能够准确感知对方力量变化，从而在最适当的时候进行反击。

二、转体

转体是指将身体迅速地旋转起来，以达到一定角度或方向。这种动作锻炼了腰部和核心肌群，同时也提升了平衡感。在一些高级功夫中，转体往往与其他动作相结合，如快速踢腿或者挥拳，这样的组合可以大幅增加攻击速度。

三、跆拳道踏步

跆拳道中的踏步是其特有的训练方式，它要求运动员在进行各类打击时能够稳定地移动脚步。这不仅锻炼了耐力，也提高了反应速度。在实际战斗中，灵活多变的步伐可以帮助运动员占据有利位置，并且快速突袭敌人。

四、中线走位

中线走位是一种保持距离同时避开对方攻击的手段。这需要运用良好的观察力和判断力来决定何时进攻、何时后退。在各种武术比赛中，掌握这一点非常关键，因为它直接关系到生死。

五、架势

架势是中国武术的一个重要组成部分，它包括站立姿态、坐式姿态以及各种持械姿态等。良好的架势不仅展现了一名武者的风范，而且在实际斗争中起到了防御作用，可以有效减少受伤概率。此外，对于进攻者来说，一旦失去良好的架势，就可能暴露自身弱点，为对手提供破绽。