内功基础：内力之所以称为“内”，是因为它源于人体内部，通过呼吸、意念等方式调动体内气血。修炼内功首先要了解人体的生理结构和气血流动规律，通过特定的姿势和呼吸方法来调和气血，使其在身体各部位流通平衡。

外形练习：外形指的是武术中的打法、招式等，这些都是通过肉眼可见的身手来表达的一种战斗艺术。学习这些技巧需要掌握各种基本步伐、防御姿势以及攻击方式。每个招式背后都有着深厚的理论支持，如五行拳法中的刚柔并济原则，以及八卦剑法中的阴阳转化哲学。

观心悟道：武学不仅仅是一种肉体上的锻炼，更是一种精神层面的修养。在修炼中，要注意观照自己的心性，不断地反省自己的情感和思想，以此达到一种超脱世俗烦恼的心境。这就要求练家在日常生活中保持一颗平常心，不被物质欲望所束缚。

认真对待师承：中国传统武术强调师徒相传，每一个高手都是从前辈那里学习而来的。在学习过程中，要认真对待师承，不仅要尊敬老师，还要努力模仿他们的风格，同时也要根据自己的实际情况进行适当调整，以形成自己独特的风格。

练习与实战结合：无论是内功还是外形，都需要不断地练习才能提高。而最好的练习方法就是将理论与实践相结合，即将所学到的知识运用到实际操作中去。这不仅可以帮助我们更好地理解理论，也能让我们的技能得到迅速提升。此外，将训练与真正的实战结合起来，可以增强应变能力，提高解决问题的效率。