车润田先生内功极高，在如何发出内劲的问题上，大师曾多次谈到自己的体悟。现根据大师生前在《内功经》上的批注，将大师的体会整理如下：

内劲的发出，是心与意、意与气、气与力的综合体现，而下盘的功夫极为重要。因此，形意拳穿透力与爆发力的练习需要坚持不断地苦练和体悟。

发出内劲的基本要诀是‘以柔而用刚，以缓而用疾’，对此应全面的理解。

发内劲的基本功有四条：

一为‘气血为一’，这是调气培元的功夫。凝气血为一体，聚内气于丹田，发劲才能得心应手。此即习练纳卦盘根所得真实功夫。势源于内部聚丹之中。

二为‘随机而生’，这是无念领气的一种修养方式。领气发力是在有意而无念之中随机完成。这即吸之气聚，无念而领，无意而成，此时力量行于无念领时。

三为‘曲住伸行’，这是一种自然拔力的训练方法。在这个过程中，要身低式小，如同曲住水波；伸行则如同拔出山峰。此即曲住虚实转换，为阴；伸行实际操作，为阳；闭转腾挪，使力量从曲住和伸进之间得到释放。

四为‘柔中出刚’，这是一种起落动作中的精妙技巧。在起势时手动柔顺，如同水流般流畅；当手至胸前后突然变成刚猛如雷霆般击打。此即利用柔和状态作为开始，然后迅速展现强悍力量，从一起落势中释放出巨大的能量，就像翻涌的大浪或电闪雷鸣一般不可预测且惊人的效果。

总结来说，便是：只需将注意力放在使最终能量来源于自身身体内部进行充分调节，并在每一个动作都保持一种平静的心态及清晰的情绪，从不受外界干扰，而是让自己成为最佳状态下的执行者。这正是宋氏形意拳通过调整呼吸来产生并控制潜意识潜能实现其目的的一部分核心原则之一，也被称作“宋氏秘籍”。

车润田先生强调，这些技能虽然被细分成了四个单独的小块，但它们必须在实践过程中融合使用，不可分割，每一个元素都是不可或缺的一个环节，用心去理解其深层含义才能够真正掌握它们相互之间如何协调工作，以达到最高效率和最优结果的地步。

形意拳中的三个主要类型——明刚之劲、暗柔之势以及化虚之势——都是基于这种原则运作。如果初学者想要完全理解其中特别难以把握但却又非常关键的一点，即“化虚之势”，他们可以参考以下这些笔记，由车润田先生亲自撰写并记录下来供后人研究：

“化虚之效”指的是一种特殊形式的人类心理修炼，它源自古老文本《洗髓经》中的某些内容，其中提到了“神”、“还”的概念。“神”代表着人类精神世界的心态修养，而“还”的意思就是回到自然本有的状态，一切行动都应当遵循自然规律，因此，“神还虚”就意味着顺应自然法则。这是一个关于个人观点和思想境界修炼的心灵探索，所以这也就成了我们今天所说的“顺其自然”。这样看来，“神还虚”其实就是一种对个人生活哲学的一种普遍性的指导原则。而形意拳教导人们将这种生活智慧应用到武术实践里去，与传统里的明刚、暗柔两者的结合形成了新的更高级别的手法——那就是我们所说的“化虚”

按照这样的逻辑，那么如果你想进一步了解这些非凡技术，你需要了解几个关键要素：

“锥入空隙”

“轻触重致”

“走位先决”

对于初学者来说，最重要的是不要急于求成，因为你可能会发现自己无法很好地掌握这一点。但只要持续努力，不断磨练你的技能，并且始终保持开放的心态，你迟早有一天会学会正确使用这些复杂技巧。当你能够做到这一点的时候，你就会进入另一个层次，那就是真正掌控自己的身体能力，可以说已经达到了顶尖水平了！

最后，如果您想更深入地探索有关如何提高您的身体素质，以及怎样通过精确控制您的呼吸来增强您的物理表现，您可以考虑阅读一些关于运动科学或者其他相关领域书籍，它们提供了许多有用的信息，有助于您更全面地了解运动艺术背后的科学原理。你也许会发现，对很多人来说，没有什么比系统学习各种不同的策略，更有效率捷径去提升自己的能力了！