随手，源自少林太极的融合，是一门历史悠久的拳种，传承已达二十余代。其鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙后，在武当山上进一步发展这门技艺。随手是一种既能修身养性又能攻守兼备的内家拳法，以练神练气为核心，注重内外兼修和实用性。它以古朴典雅、势简技繁著称，其套路内涵丰富、式正招圆、舒展大方、节奏鲜明，为人称道。

随手分为一路、二路、三路采拳，每个部分都有其独特之处。基本功训练包括21项，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些形象地模仿动物生存技能，形成了独具特色的随手拳术套路。

随手缠推手是该拳种的一大特色，它强调沾连绵随跟感应虚实灵，滚转绕钻活力十足。主要技法包括踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等26个字组成。这不仅体现了艺术的高超，也蕴含深厚哲理。

诗中云：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠。”此言甚是，即使逆境也能化作顺境，从而达到成仙之境。这便是随手变化妙无穷的精髓所在。

为了将这份宝贵遗产传承下去，于2003年成立了沈氏随手研究会，并从1979年开始收徒教拳至今，该研究会已经培养出60多位师傅和3000多名弟子，为广泛推广和发扬这一古老拳种做出了巨大的贡献。