随手拳，源自少林寺与武当山的融合，是一门深邃而精湛的内家拳术。它的鼻祖张三丰，在修行之余，不仅传承了太极中的精髓，更在实战中锤炼出了一套独特而高效的打法。随手拳以练神养气为核心，内外兼修，以古朴典雅的招式和繁复的手法，为练者提供了一个既能修身养性又能攻守兼备的舞台。

随手一路、二路、三路采拳是这门拳术最基础且重要的一环，而基本功则包括21种不同的练习，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些训练不仅锻炼了身体，还模仿了动物生存技能，使得每个招式都蕴含着自然与智慧。

随手缠推手则是这门内家拳的一个独特风格，它以滚转绕钻活跃的手法和意满全身、智藏往来的哲学理念，形成了一套令人惊叹的技巧，其中包含26个不同元素，从踢到拍，再到缠绕，每一个动作都充满了变化与韵味。

诗人赞美说：“鼻祖张三丰有秘传，顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠，顺缠逆缠都是圆。”正是这样的艺术精神，让随手拳成为一种难以捉摸却又易于掌握的事物。

为了将这一宝贵遗产传递给后世，在2003年成立了沈氏随手研究会，并从1979年开始收徒授艺至今已经有60多位师傅教出了3000多名学生。这不仅是一种文化传承，更是一次心灵交流和力量共享的大事件。