随手拳，源远流长的内家武术，以其独特的修炼哲学和精妙绝伦的技艺，成为了中国武林中一道亮丽的风景。它起源于少林寺，由鼻祖张三丰创立，并在武当山得到了进一步发展。随手拳不仅是一种实用的打斗技巧，更是修身养性的最佳途径。在闲暇时光，它教会我们如何与自然和谐共处；在紧要关头，它则教会我们如何运用柔顺之力来克服刚强之敌。

随手拳中的每一个动作，都蕴含着深厚的文化底蕴和丰富的情感色彩。从马步抱球桩到螳螂捕蝉桩，从拉擦步到金鸡独立，每一种基本功都像一幅画一样生动地展现了自然界中的美好景象。这二十一种练习，不仅锻炼了身体，还陶冶了情操，使人心境宁静，精神充满活力。

随手缠推手则是内家拳的一大特色，它以沾连绵随跟、感应虚实灵为核心理念，将滚转绕钻活化为了一种艺术形式。这26个字组成的技法，如同天籁之音般旋律优美，无声地诉说着内外兼修、方圆交替、轻灵微妙的人生智慧。

诗人们曾赞颂张三丰有秘传，只在其中颠倒颠，这正是随手拳独有的魅力所在——无论顺还是逆，无论缠或绕，都能化作圆满无缺。在这门古老而神奇的拳法中，每一次挥舞都是对生命本质的一次探索，每一次变化都是对艺术极限的一次挑战。

为了将这个宝贵遗产传承下去，2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒传授，让这门惠泽后世的古老拳种焕发新生。至今，该研究会已培养出60多名高级师傅，并拥有3000多名学生，他们共同努力，为世界 武术史上留下了一笔宝贵财富。