随手拳，源远流长的内家拳术，以其独特的修炼哲学和精妙绝伦的招式，成为了武林中的一道亮丽风景。它的鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙后，便带着这份宝贵之物前往武当山深造，经过二十多代人的传承与发展，随手拳逐渐形成了自己的特色。

随手拳以练神练气为基础，对内外兼修，有着闲时修身养性的美德，同时在战时也能攻守自如。它的手法、步法、势路，都显得既古朴典雅又不失现代感；每一个动作都蕴含着深厚的内涵，每一次挥动都充满了节奏感，让人仿佛置身于一场艺术盛宴之中。

随手拳中的基本功有21种，其中包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些动作都是模仿自然界动物生存技能而来的，它们共同构成了一个独具特色的套路系统。通过这样的训练，不仅能够增强体魄，还能锻炼意志，使人在实战中更加灵活机智。

其中最为著名的是随手缠推手，这是一种特殊的技法，它要求 practitioner 在不断地滚转绕钻之间保持一种轻灵微妙的情境，让人感觉仿佛是在与空气做着对话。这一技巧包含26个基本字，需要 practitioner 在实际操作中融会贯通，使其成为一种难以捉摸却又极具杀伤力的攻击方式。

关于随手拳，其诗曰：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠。”这一句充分体现了随手拳对于顺逆变化的理解，以及其高超无比的手腕。在这个过程中，无论是顺还是逆，都能化为圆，而这正是成仙之道所在。

沈氏随手研究会成立于2003年，是为了将这个宝贵遗产继续发扬光大。而自1979年开始收徒教拳至今，该研究会已经培养出60多位师傅，并且有3000余名弟子，他们一起致力于将这门古老而珍贵的艺术推向新的高度。