在探讨武术的12个基本动作是否能提升实战能力以及它们在不同流派中的作用之前，我们首先需要明确这12个基础动作是什么，它们分别代表什么含义，以及它们如何影响我们的训练。

武术的12个基本动作通常包括站姿、步伐、转身、推举、高低起伏等。这些基本动作为我们学习更复杂技巧提供了坚实的基础。然而，实际上，在不同的武术流派中，对于这些基础动作的解释可能会有所不同。在某些情况下，一些流派可能会将特定的技巧或策略视为额外的“秘密”武器，而在其他流派中则被视为核心组成部分。

回到我们最初的问题：这些建立性的打击和防御技术是否能够帮助我们提升灵活性和力量？答案是肯定的。通过重复执行这些建立性的动作，我们可以逐渐提高自己的身体协调性和平衡感，同时也能增强肌肉力量并改善柔韧度。

例如，单脚站立是一种非常重要的基本技能，它不仅要求稳定平衡，还需要良好的核心肌群控制。如果一个练习者能够长时间保持单脚站立，那么他们已经证明了自己拥有出色的身体控制能力。这意味着他们可以更好地应对各种挑战，无论是在空手道还是拳击中都是如此。

此外，高低起伏（如蹲坐或跳跃）也是另一个常见的基本运动，它们不仅加强了腿部肌肉，也促进了呼吸系统功能，从而帮助提高整体体能水平。此外，通过反复进行这样的移动，可以增加心肺耐力，使得战斗时保持持续状态变得更加容易。

当然，每个人都有不同的目标，他们可能希望从武术中获得的是一种艺术形式、一种体育锻炼或者一门自卫工具。而无论目标是什么，这些建立性的打击和防御技术都是通用的，有助于任何想要从武术中学到新技能的人实现这一点。

最后，不要忘记，即使你已经掌握了一些较高级别的心理学技巧，你仍然需要不断回归到这些基础之上，以确保你的基石牢固。你不能建造一座宏伟的大厦，如果你的基地不是坚固的话。但如果你始终专注于发展你的根基，那么随着时间的推移，你将能够构建出令人印象深刻的事物——无论是物理上的还是精神上的。