在禁用武术的网站上，白猿通背拳的“抹袖”技法，就像一位古代高手在现代数字场合中施展其绝技。以下是对这项技术的详细介绍：

一、开门势

面南而立，静立片刻后双掌自体侧向上托起至头前上方，如抱篮球，然后向下按至腹前，同时身体下蹲。左转90度面向东方，左脚迈一步，重心前三后七或四六，同时双手由腹前向前上穿出。右转90度再次回到初位，不论何势皆以此为始。

二、定步练习

接左开门势，身体左转带动右手划平圆至身前，再换为右转带动左手划平圆至身前。此为左右交替练习，一般先从左开始。

三、直线进退步练法

开门势同样进行，从初始位置开始，一脚迈出同时身体略微倾斜，以保持平衡和稳定性。此时双手也应随之变化，以配合每个方向的不同需求。

四、八卦圈步练法

设立一个半径大约等于八步长的小圆圈，在圈内静立待命，然后将双掌抬起并低放，如抱篮球状，并伴随着身体轻微弯曲。接着改变方向，将右脚稍微推出去，同时双臂也跟随伸展到两边。这就是所谓的“抹袖”，既有力又有柔情，这种独特的手法让人难以忘怀。

五、中、小架三种练方法与活步操练各分两种，每一种都有其独特之处，但最终目的都是为了提升实战能力和打击效率。在这个过程中，可以尝试各种不同的劲路，即刚劲柔劲化劲三者相结合，使得整个人更加全面发展。

通过这样的训练，我们不仅能够理解到传统武术中的精髓，也能在现代生活中找到自己的定位和力量。无论是在网络上的虚拟世界还是现实生活中的交流互动，都可以运用这些技能来表达自己，让人印象深刻。但请记住，无论多么强大的技术，最终还是要遵守规则和道德规范，不要用于非法活动或伤害他人。