48式太极拳全套视频带口令，如同白猿通背拳之“抹袖”，轻巧优雅，内含精髓。以下是对48式太极拳全套视频带口令的介绍：

一、开门势

面南而立，两脚分开90度，静立片刻（图1）。待心静神凝，然后双掌自体侧向上托起、在头侧边托边合抱至头前上方如抱篮球，然后向下按至腹前，同时身体下蹲（图2）。

左转90度面向东方，左脚向正前方迈一步，脚尖向前。两脚距离随桩步高低而定，总以自然为准，重心前三后七或前四后六。同时双手左前右后由腹前向前上穿出，左手高与面同高，右手在左肘内侧（图3）。

双掌内转成侧立掌，一直站立而为桩功，不论何势皆以此为始，所以名开门势（图4）。

二、定步练习

接左开门势，将身体略微旋转，并伴随右手从身后向外、然后往前的动作划平圆形到胸部高度；同时，与之相对的左手从身前的位置划出，在右腕上形成一个小圈子并停留于其上。

继续运动不停，将身体再次旋转，这次是逆方向，以便让右掌收回至肋下区域，同时反弹出的另一只空出来的手——即左掌，从旁边穿过自己的大腿并经过膝盖的位置。

如此反复练习一定数量后，再换成右转和第三种情况进行类似的练习。

收势：双臂伸展至肩部水平，并继续朝着两旁分离，上升至头顶高度，然后缓缓降落回到最初的姿态中去。

三、高级进退步练法

首先保持相同姿态：

接入开始时的动作，即将身体略微倾斜，使得所有力量都集中在那一条线路上。

然后再次改变方向，让整个过程更加流畅自然，最终达到既有力又柔软无比的一致性。

通过不断地调整和完善，使得每个人的技艺都能够达标，而非仅仅只是模仿表面的动作本身。