以下是如何通过抹袖这一招来体现功夫的深度和技巧。

一、开门势

面南而立，两脚分开90度，静立片刻（图1）。待心静神凝，然后双掌自体侧向上托起、在头侧边托边合抱至头前上方如抱篮球，然后向下按至腹前，同时身体下蹲（图2）。

左转90度面向东方，左脚向正前方迈一步，脚尖向前。两脚距离随桩步高低而定，总以自然为准，重心前三后七或前四后六。同时双手左前右后由腹前向前上穿出，左手高与面同高，右手在左肘内侧，双肘下垂（图3）。

双掌内转成侧立掌，一直站立而为桩功，不论何势皆以此为始，因此名为开门势（图4）。

二、定步练习

接左开门势，将身体略转带动右手掌心向下由后往外、往前、往左划平圆至身前的位置略高于脐；同时左手从前的方向划到小臂旁边再回到初始位置（图5）。

上动不停，将身体转了个弯带动右掌收回来至右肋侧，同时从小臂旁边的方向踏击出去，并使反方向的手做相应的反射运动（图6）。这是一个叫做“回环”的步法。

身体再次旋转带动左右手依次进行类似的操作，但方向相反，这样即可完成一次完整的循环。此过程要反复练习一定次数，以达到良好的效果。

三、中架八卦圈步

在画一个大圆形区域内任意地点站好，与圆心对齐，一般保持静止状态等待精神集中。

转身约90度，使得身体朝着圆圈的一部分移动，同时用力推出一只胳膊并且将另一只胳膊抬起形成一种护持姿态，让它像抓住什么东西一样，并将其拉下来放回原位时，再次轻微俯身。

从这个姿态中开始进入最基本的战斗状态，即单独使用一只胳膊来保护自己并准备攻击对方。这就是“开门”阶段。

通过调整整个人的中心点和腰部力量，可以让全身活动更加流畅和协调，从而更有效地运用这项技术。

五种劲路：刚劲柔劲化劲三大类

刚劲：直接打击敌人，如直线进退步中的踏击

柔劵：利用敌人的力量予以制约，如八卦圈中的防御姿态

化労：借助环境或对手自身力量进行攻击

六种活步：

直线进退步: 前后的移动均是沿着直线走，而不是弧形

蛇行进退步: 如同蛇一样曲折移动

三脚猫: 用三个腿支撑起来，对抗者无法稳固地踩到你

四门斗: 对抗者不能很好地接近你，因为你的四周都有可能会被攻击到.

七种套路：

太极阴阳鱼步:

右足先一步移出然后恢复原位;

同时绕过对方的一条腿；

九宫穿闪:

手指触碰九宫格；

混元无极:

没有固定模式.

这种训练方式需要长时间精确控制每个细节才能提高效率。在实际实战中，还需要考虑对面的反应变化及自己的感知能力。