四、五花手法

继续上述步骤，保持平稳的呼吸后，再次蹲坐成盘马步姿势。右掌紧闭如虎口，拇指微曲，中指挺直，其余三指分列开来。左手心向上方，从右腋下的位置斜穿至头顶区域（图52和53）。

左臂弯曲，左手顺时针方向旋转至前方再回收拉近身体侧面位置，并置于左肋间处，以拳心朝上的姿势。同时，当左手完成旋转动作后，再将右手从单圈状抓取物体并拉回至右肋间处，也以拳心朝上的姿态，同时推出一掌。

循环进行百余次左右的练习后，将体内气息平复（图54-64）。

五、导气法

(一)上肢导气

保持站立姿势两脚与肩同宽距离，用双手分别捂住丹田穴位，然后用左手缓慢地伸出呈平端形状的手部器官朝向右侧方向（图65-68）。

当左臂不动静止时，将右掌心朝向左侧方向，从丹田开始缓缓地摸抚移动至喉咙区域。在整个过程中持续吸入空气（图68）。

当右掌抚触到喉咙区域时，让其滑过由肩膀经过到达最终停留在自己的胸前小指尖部分，然后沿着背部由小指尖延伸至腕关节再回到起始点，即位于喉咙区域停止。当此过程结束，我们应该通过牙齿紧闭并含有津液的方式进行深呼吸，同时伴随着吐出的空气让身体内的丹田积聚能量。

每个动作重复七次作为一次完整周期（图69-72）。

(二)下肢导氣

接続於之前步驟後，在氣息完全恢復之後，用兩隻雙併狀態的手勢從背後拉動並將兩隻雙併狀態的手勢按揉位於兩側腰際的大椎穴點，一邊進行深呼吸，一邊持續進行這個動作。

隨著雙手を移動，它們逐漸抚摸大腿及脚底，並且持續進行深呼吸。在这一系列动作完成之后，上身逐渐挺直，用双手从大腿外侧抚摸胫骨，从裆会阴穴开始，然后沿途抚摸腹部，最终返回原位，但仍然保持着充满活力的状态，并且持续进行深呼吸。

最后，将两只双併狀態的手勢合抱並提起一下，并继续沿着腹壁向上抚摸，最终抵達於腹前處，在此同時保持连续不断的深呼吸。当您感觉足够的时候，由鼻子缓慢地释放出去，而不是急促地吹出来，这样可以避免打乱内部流淌的心灵能量。这个阶段共做了七遍这样的练习操作（图77-79）。

六、全身拍打

(一)上身拍打

首先是面部作为起点使用双掌心轻柔拍击，每个地方都要细致处理，如头顶、颈椎、肩井等多个关键节点，以及胸廓、小腹和腰带等各个重要肌肉区段均需被轻柔拍打，不断重复这个过程直到感到舒适为止或达到预定次数即可停止。

(二)下肢拍打

接着是对下肢进行拍击工作，其中一个腿先行开始，被敲击范围包括膝盖以及脚底部分。一旦该腿抬高之后，则进一步将敲击范围扩展到了另一边，对比第一个腿相同地区进行反覆敲击。这两个腿依序如此操作，不断重复直到达到预定的次数或者自觉感到舒适为止。

责任编辑：柯超