四、五花手法

继往开来，我们继续探索那独特的气功技巧。盘马步稳固，右掌紧闭如虎口，拇指微曲，中指挺直，其余三指交叉而立，如同一位武者的严谨守护。同时，左手心向上，以自然之姿，从右腋下的空隙穿梭至头顶，如同一道清风过境。

左臂随之屈肘，与天地合为一体，而左手则在空中的旋转，如同追逐流星一般，将其拉回至左肋下方，那拳心正对着苍穹。在此过程中，不仅要让右手顺势旋转，还要将其带回至右侧的肋下区域，与另一只拳心相遇，同时推出那沉稳的左掌。这循环不已，一百多次后，我们才能达到平衡与和谐的境界。

五、导气法

(一)上肢导气

站在那宁静的空间里，我们双脚并肩如同山崖相依，而两手则捂住丹田，这是一种内在的呼唤。而随后，我用左手伸出于前方，但停留在平行状态的手背朝向了右侧，就像大海中的波涛轻轻拍打沙滩一样。

当我的右掌缓缓地从丹田开始摸抚，一路游走至喉咙，这个动作伴随着我慢慢吸入新鲜空气，就像是冬日里的初雪覆盖了大地那样纯净无瑕。当我的右掌抵达喉咙时，它不再停留，而是滑过肩膀，最终回到起始点——丹田。在这整个过程中，我控制好呼吸，让津液充盈，然后缓缓吐出，即使是在寒风凛冽的情况下，也能感受到温暖。我重复这个动作七次，为的是让身体更深层次地理解这种呼吸方式。

(二)下肢导气

完成这一系列练习后，我再次进入到一种放松状态。双手向后拉扯，从命门穴开始，再按揉两边的大腿根部，用力但又细致。那每一次吸气都似乎有助于身体内部的一种自我调节，就像春雨滋润了土地一样。

接着，我将双手沿着臀部向下延伸，触碰到大腿之后，又进一步摸抚脚跟及足底，每一个动作都是那么精准且温柔。随着每一次深长而优雅的吸息，我感觉自己与地球之间建立了一种奇妙的情感联系。

然后我抬起腰部，让双臂上的力量传递给全身，最终它们汇聚于腹前的会阴穴处，再度合抱以示庆祝，然后是腹前抚摩，最终返回原来的位置。在整个过程中，我不断保持那种放松而专注的心态，当最后一点气息被释放出去时，那些压抑已久的情绪也仿佛化为乌有。我如此做了七遍，以确保每一个细胞都接受到了这份治愈与更新。

六、全身拍打

首先我们从面部开始，用双 palms 轻轻拍打，从头顶一直到颈椎以及其他重要的地方，每一次击打都是那么精准和坚定，就像雨后的泥土渴望阳光照耀那样迫切。

接下来，我们轮流拍打两条腿，从胯骨一直到底板，每一次落点都像是夏夜里最美丽的一朵云朵，在天际飘荡而不落定。但无论次数多少，只要适量，就是最佳。此刻，你可以感受到自己的生命力正在通过这些简单却强烈的手势得到洗礼与更新。(责任编辑柯超)