接上期，继续学习这套独特的散打武术。今天，我们将探讨四、五花手法和导气法。

四、五花手法

承接上式，平气后，再蹲下盘马步，推右掌（严闭虎口，拇指弯曲，中指顶，余指均分开），左手心向上，从右腋下向前右上方斜穿至头顶（图52、53）。

左臂屈肘，左手向外旋拧至头前再抓握拉回，并置于左肋处拳心向上。在左手外拧的同时，右手拉回再向右单圈手，将其抓握拉回并置于右肋处拳心向上，同时推动左掌。循环百余次后平气（图54—64）。

五、导气法

(一) 上肢导气

自然站立，与肩同宽两脚间距，一直扣捂丹田，然后用双手分别从丹田出，以平端姿势展开的手背朝相反方向呈“V”字形（图65—68）。

保持一只不动，用另一只自丹田缓缓摸抚游走至喉部。在过程中吸入空气。

当抚触到喉咙时，将那只掌滑过另一肩膀并沿着小指侧面滑过大指尖边缘及腕关节，最终在胸骨后缘与锁骨交汇处停留。当二者重合时开始吐呼之以放松身体且带走内心压力。每个方向各做七次全身的导引运动。

(二) 下肢导氣

接着进行，上述操作完成后，只需稍作调整，让双臂水平伸展到背后的命门穴位，然后将双臂的手腕朝里弯曲，使得掌心对准两侧的腰椎区域按揉一下吸入呼吸，不断地进行此操作（图73）。

随着整体活动进行逐渐抬起腰部使双臂通过腿部顺着脊柱延伸至脚跟位置，由足底开始轻柔地摩挲整个腿部直到脚面部分，在整个过程中持续呼吸而不间断。

然后慢慢恢复正常姿态让双臂顺着腹壁回到初始状态，但这一路上的路径逆转为腹股沟附近会阴穴点轻拍，并最后返回腹腔中心点即丹田区域。这是练习下半身道気流动的一个阶段性目标，每一次完整循环包括两个阶段共计7次。

六、全身拍打

(一) 上身拍打

首先从脸部开始使用双掌内侧轻柔拍击，从头顶经过颈椎一直到底层肌肉群，这些都有助于促进血液循环以及去除疲劳感，以适量多次重复这个动作来达到最佳效果.

(二) 下肢拍打

同样如此，但是采用一种不同的方式，在其中一个腿部分别从膝盖往下的方向依序弹跳每个关节区段直至脚底，而在抬起腿之后又重新按照相同模式来刺激其他几个关节区段。对于左右两个大腿来说，都要经历类似的刺激处理，无论次数多少都是可以接受的，但最好是根据个人感觉来决定是否需要更多或更少这样的锻炼.

责任编辑：柯超