四、五花手法

继往开来，我们继续探索这门精妙的武功秘籍。首先，保持平气状态，将身形蹲下，进入盘马步。接下来，右掌严密闭合，如同虎口般紧实，而拇指则微弯，中指挺直，以余三指分列而立，就像一朵盛开的花儿。此时左手心向上，轻巧地穿过右腋下的空隙，与头顶形成一种奇异的对峙姿态（图52、53）。

随后，再次屈肘，使左臂如同一只鸟翼一般旋转至前方，并将其拉回至左肋下处，同时拳心向上。这一动作与之相呼应的是右手，从单圈的手势开始，然后再次抓握并拉回至右肋下处，其拳心亦向上。在这一过程中，无论是左手还是右手，都在不断地推动彼此，这种交互作用就像是天地之间永恒不息的循环。

我们需要重复这样的动作达百余次，以达到最佳效果之后，再一次进行平气（图54—64）。

五、导气法

(一)上肢导气

自然站立，我们双脚间距与肩同宽，就像是两颗星辰并行无阻。而双手则扣捂住丹田，即腹部约在脐部以下位置的地方，用力按压，这样的动作象征着内外和谐。接着，我用左手伸出一个平端的手掌，上面朝着我身体的右侧（图65—68）。

整个过程中，只有我的眼睛移动，没有任何其他部分发生变化。我缓慢吸入空气，让这份清新的氧气深深融入体内，就像夏日里的一阵风，它轻柔而持久。

当我的右掌游到喉咙附近时，我感觉到了些许温度升高，但依然保持冷静，不让任何情绪干扰我吸取更多能量。我将这个过程延续到指尖，然后沿着胳膊骨头滑过去，还包括了肩膀，最终回到原来的位置。但这一路上的每一步都充满了挑战，每一次呼吸都让我更加坚定。最后，在完成七个完整周期后，我才开始放松，释放所有积累的情感和力量，一切归于平静。

(二)下肢导氣

紧接着，上述步骤结束后的那股力量没有消散，而是被转化为一种新生的活力。我以相同的手势拉起双足，将它们带至丹田穴位附近，不停地按摩，那里的点缀似乎在发出低沉的声音。我全神贯注地吸入空气，让它渗透到每一个角落。

然后，我把双臂展开抚摸自己的大腿后面，以及脚跟周围区域，这些触碰仿佛能够唤醒潜藏在肌肉中的力量。一旦触及小腿胫骨，那股力量便迅速扩散出去，如同春雨滋润大地一样温暖而细腻。在裆会阴穴处，我将两只hands结合起来做了一番揉捏，然后沿着腹前线路继续探寻，为的是找到那个隐藏在最深层面的中心点——丹田。当我意识到自己已经完全控制了这一过程，我便从鼻孔缓缓呼出那份收集到的能量，一切又回到最初的宁静状态。这样做六遍后，便完成了一系列精确且充满仪式感的练习（图77—79）.

六、全身拍打

(一)上身拍打

首先，从面庞开始，用双掌心轻柔拍打，每个地方都要经过仔细考虑：从头顶流淌下的汗水，被轻吻；喉咙那微微颤抖的声音，是勇敢的心灵所发出的；颈椎那些隐隐刺痛的地方，是承受过太多压力的证明；肩井那里，那根似箭一般射出的力线，是希望所凝聚成的事物；胸前的凹陷与背后的突起，就是人生旅途中的起伏波折……

这样的拍打持续进行，每个击打都是对自我的肯定，对生命力的庆祝。这是一场自我修炼，也是一段时间旅行（图80—92）。

(二)下肢拍打

接下来，将注意力转移到两条腿身上，由胯部开始逐渐降临于膝盖，再进一步抵达脚面，就像时间悄无声息地流逝，每一步踏实稳固不移。当抬起一条腿之后，又重新返回脚面的瞬间，你可以感受到身体内部某种不可言说的调整正在发生。

如此循环往复，不仅仅是对身体的一个锻炼，更是在精神层面上的洗礼。这就是我们古代武功秘籍排名中的“自然门穿林掌硬气功”，通过这种方式，可以让我们的内外世界更加协调统一，使得整个人体机能得到极大的提升。（责任编辑柯超）