探索螳螂拳三手之精髓与“松活劲”的奥秘

要想掌握扽三手的高效放松技巧，首先必须学会在动作中保持静心。无论练习中的动作多么激烈或手法多变，都应以内心平静为基准。只有心境宁静，才能冷静分析对手形势，进而达到身体上的放松和身手上的灵敏。情绪浮躁必然导致不必要的紧张，因此外表示着内心的平和，是练习好扽三手的第一步。

其次，在进行动作时，要采用慢而求快的方法。在人们普遍认为速度决定胜负的情况下，我们需要区分实战中的出击与日常训练时的手法。当初学者急于求快，而忽视了动作转折处的舒展，这样一来力量就会断续，不仅会影响到行动速度，还可能被对方抓住空隙，从而被迫承受攻击。而当动作熟悉后，再逐渐加速，可以检查自身哪些地方存在紧张，并尽量放松自己，使得整个过程圆滑自然，为未来出招迅捷如电打下坚实基础。

那么，又该如何增强技法的灵活性呢？

在执行各种技巧上，要能够快速且有序地进行松紧虚实变化。这涉及到对敌人双方力量接触点的瞬间变化，无论是柔软还是刚硬；即使面对弱小也要迅速前进，用肩撞、肘击、掌挠一气呵成；面对强大的则借其反弹力快速反送。所有这些都要求高度灵活，有时候能在一秒钟内完成几次连续操作。

身法方面要保持左右迂回，上下起伏不定。这就要求全身高度放松，即使对方攻势急促，也不能让自己的身体产生任何紧张感。在这种情况下，对方无法预测你的进攻意图，步伐随机流畅，不给对方留下任何防守空档。

练习和使用扽三手还需要在步法上的灵活性方面投入大量时间和努力，比如震脚环行等步骤单独抽出来多次练习，以提高整体控制能力。此外，步距调整也很重要，不宜固定，一般来说小步、大步交替，但不能形成规律，让假想敌指导你的路线，同时保持节奏缓蓄突然发力，或疾风暴雨般冲刺，然后又恢复平稳，这样的训练可以长期持续下去，以期提高螳螂拳中的每一步走向。

扽三手训练方法及其运用要点

扽三手第一次环节：我站在正面，对方伸出右臂欲抓我的衣领，我则挥出右臂变为掌状，从敌人的右臂侧边自上而下的弧线截住他的小臂前端，同时左臂控制住他的右肘部，上面的动作不断进行，将两个方向同时压制一个方向，只需一次前送劲，如果他顶我，我顺势转过身体发出斜向拉拢力的作用力；如果能造成对方膀腱麻木、脖子疲软，他头部猛烈摇晃就是最佳效果，这当然是一个较高层次功夫要求的事情，在这里主要体现在之前之后力量瞬间转换（图2）。

扽三手第二个环节：如果我们做出了这样的反应，那么我们应该根据实际情况调整我们的策略。如果他采取了不同的姿态，我们应该相应改变我们的技术，以适应新的环境。这是学习并应用扽三 手的一种艺术表现形式，它所蕴含的是一种智慧、一种深刻的人生哲学。在这段旅程中，每一个细微的情感，每一次轻轻碰触，都充满了可能性的美丽与魅力。