在中国武术中，形意拳是一种以柔软、流畅、协调为特点的内家武术。它不仅能够锻炼身体，还能培养人的气质和心性，因此成为许多人追求健康生活方式的理想选择。然而，形意拳并非一个单一的概念，而是由多个流派组成，每个流派都有其独特之处。

首先，我们来探讨“形意拳哪个流派厉害”的问题。在不同的文化背景和历史时期里，每个流派都有其发展出的一套独特的理论体系和实践方法。但是，这些问题往往基于对比或比较，不太适合用来评价各自的价值，因为每种武术都有其自身强大的地方。

例如，杨式太极拳以其优雅、平衡而著名，它强调的是“无敌”——通过对方攻击来反击，而不是主动攻击。这使得杨式太极在老年人中非常受欢迎，因为它既可以锻炼身体，又能增进灵活性，使得练习者能够保持良好的平衡感。

另一方面，吴氏太极则以其力量与速度著称，它更侧重于快速有效地发挥力量，以达到防御或攻击的手段。而且，由于吴氏太极训练相对较为严格，所以也被一些年轻人所青睐。

此外，还有郑氏太极、李氏太极等其他多种类型，它们各自具有不同的特色和优势。因此，“厉害”这个词并不能简单地用来衡量一个流派是否好或者不好，而应该从自己的需求出发选择最适合自己学习和实践的一种形式。

除了这些主要的大型系统之外，还有一些小型系统，如清风剑法、高门八卦掌等，这些都是中国传统文化宝库中的瑰宝，但它们通常规模较小，对于大众来说可能并不那么易于接触到。

但是，无论是哪一种形式，如果你想要将这项运动作为日常健身活动进行，可以遵循以下几个原则：

开始之前准备：了解基本知识，比如正确站姿，以及如何进行基本动作。

坚持下去：每天至少花费15-30分钟时间练习，并尽量坚持长期。

慢慢提高：不要急于求成，一步一步地提高你的技能。

找到教练或伴侣：找一个经验丰富的人指导你，或与同行一起做互动性的训练。

注意安全：始终保持警觉，不要因为热情而忽视了安全措施，如跌倒后保护头部等。

享受过程：最重要的是，要享受这项运动带给你的乐趣，让自己感到舒缓放松，同时提升体质。

总之，在选择形意拳作为日常健身活动时，最关键的事情就是找到最适合自己的那一种形式，然后坚持下去，不断提升自己的水平。如果你愿意去深入研究，你会发现每一种形式都蕴含着丰富的情感智慧，都值得我们去探索与体验。在这样的旅程中，你不仅能够拥有健康快乐的心灵，也能获得真正意义上的修养。