螳螂拳三手之松活劲功夫如何练习

探索螳螂拳三手之精髓与“松活劲”的运用，功夫修炼的奥秘如何掌握？

首先，要领会到动中取静的艺术。想要实现高度放松，就必须在演练和运用螳螂拳技法时能做到内心平静。不管外在动作多么激烈或手法变化无常，都要保持心境宁静，只有这样才能冷静应对敌人，进而达到身体放松，并使身手更加迅捷。心浮气躁必然导致不必要的紧张，因此外表活动而内心安宁，是练习和使用扽三手的第一条基本原则。

其次，在进行动作时要慢中求快。一般认为练拳出手越快越好，因为速度被认为是决定胜负的关键，但这主要是在实战中的出击。而在日常训练中，尤其是初学者，不熟悉动作时，最好不要急于求成，一步一步地将动作做大，使转折处更为舒展，这样当熟悉后再追求动作紧凑。当初学者一味追求速度，其往来、起伏、左右转换处就会出现力量断续，导致行动迟缓，用起来便容易被对方抓住空隙，被迫接受攻击。在熟悉后，再逐渐由慢变快，这样可以检查自身哪些地方产生了不必要的紧张，并尽可能放松自己，使得每个动作都圆滑如意，为即将到来的实战提供迅捷如电的手感基础。

那么，我们又该怎样增强技巧灵活性呢？

NO.1 手法上要快速切换松紧虚实。这一点很重要，因为扽三手要求对敌双把夺一把，即一只封堵挤压捋带敌人的腕部，同时另一只托住控制敌人的肘部，虽然前后的配合有序，但前后的交替换位非常迅速。一旦稍显迟缓，便会错失良机。此外，对于接触点上的力量交锋，当遇软则硬，当遇硬则柔。若敌弱，则急速攻势，以肩撞、肘击、掌推等连贯；若敌强，则顺势回拉捋带，以借力发招。此类接触点上的虚实变化及手腕角度调整需极高灵活性，有时候仅仅是一秒钟就能打出几下。

NO.2 身法上保持左右迂回，上下起伏不定。作为一个整体，身法需要随着手法的变化而巧妙配合。在快速微小移动之间，让左边先右边，然后右边先左边，可以迷惑对方预测自己的攻势；结合上下的轻盈起落，也能打乱防守。在连续不断的地步衔接中，没有停顿。这就要求身体高度放松，即使面对对方猛烈攻势，也不能让自己的身体发紧。

NO.3 要想真正掌握扽三手，还需要在步法上的灵活性方面下苦功夫，比如震脚环行部分，要反复多次练习甚至独立抽出来单独练习环行步。总体来说，要控制好节奏，不一味追求速度，最好是蓄力待发，然后突然疾行，或是疾速前进，又见风雨之后恢复平稳的心态，与假想敵相对，将路线根据假设形势调整。此外，每一步距离都需适时调节，小步、大步交替，而非规律化。这长期坚持下去，无疑会显著提升螳螂拳中的步伐能力。

扽三手训练方法与应用要点

扽三hands 第一阶段：图1所示，我方伸右臂欲截我衣领，我亦以同样的方式出右臂形成弧线，从敌侧自下至上截住小臂前端，将右掌侧搭在友腕同时控制左肘；如此持续两把制一把，对我方施加一个向前的送劲。如果对方顶我，我顺其自然转身向右坐姿发出斜向挫力效果最佳。但这需要一定功力的支持，在这里，“松活劲”主要体现在之前后力量瞬间转化（图2）。