编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的近四十年的实践心得体会，认为关键在于八极拳在习练过程中运用了易筋经的内养功，以补偿其刚猛暴烈消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，气由丹田发，以鼻出为哼，以口出为哈，一呼一吸，如同风雨交加，却又如同根植于地下的稳定感。一哼一哈动静参半，在动中蕴含静，在静中藏匿动，这表面看似简单，但其深奥之处却令人难以捉摸。如果不知其理，不明其道，即使苦练多年也只能达到表面的功夫，而非真髓。明了此理，并循序渐进，由浅入深持之以恒，便能水到渠成，那时功力、技艺层次迅速提升，每一次挥洒都仿佛有伸缩膨胀之感，有拔山举鼎之力。

笔者的师傅罗峻山先生，将八极拳中的哼哈二气数息法作为健身强身和养生的重要方法，他不仅活到了99岁而无疾而终，为该门派史上最高龄者，更证明了这门武术的长生秘密。而我的老师谭吉堂，被誉为“谭快手”，即便84岁时仍旧保持着当年的精湛水平。

尽管八极拳被武林界广泛关注，但由于部分传人的保守态度，使得许多修行者难以掌握它的精髓。不少名师只表面授课，不透露内幕，只教如何自然呼吸数息，而不传授易筋经中的前阴后阳理论，以及如何通过引气、行气让真元之气贯穿全身。此种保守态度，让即使勤奋修炼多年的学员依然对本门精义一无所知。为了打破这种局限性和误导性的现象，我将从先师罗峻山先生那里学到的具有易筋经理论基础的八极拳哼哈二氣數息法的心得体会和注意事项结合本门资料首次公开分享出来。

何谓八極劍陣中的「嗟哈」？

《易筋經》與內家的氣脈結合，是我們修練這門古老藝術的一個核心理念。在動作中運用內力的轉化與控制，這種力量來自於丹田發出的氣，這種氣通過鼻孔為「嗟」，通過嘴唇為「哈」，從而形成了一種特殊的情況，即靜中帶動、動中含靜。我們需要將這樣的一個完整循環進行實際操作，並且對於每一個動作都要達到真正理解並融會貫通。

在我們修習過程中，我們需要先學會讓自己的氣沉於丹田，也就是說，要有一定的準備才能有效地運用這些技巧。而當我們學會將這股力量發揮開來時，就能夠讓整個體內部流暢無阻，比如像風般快速移動或像洪水般滔滔不絕。但如果你不能理解或者掌握這些原則，你無論花費多少時間和努力，最终也只能獲得皮毛，並未真正掌握其中奧妙。

因此，我希望透過這篇文章，可以幫助更多的人了解並正確地實踐《易筋經》與 八極劍陣 的組合訓練方法，用以提高自身的體質健康以及武術技能，並期望每個人都能找到自己的路向，并最終達到水到渠成的地步。