编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的近四十年的实践心得体会，认为关键在于八极拳中融合了易筋经的养生原理，以补其刚猛暴烈之消耗。并以哼哈二气为要旨，将站桩数息作为修炼方法，以意领气，使气贯周身。这两者相辅相成，动静结合，一哼一哈，如急风暴雨又如扎根之树。表面简朴，但其奥妙深远。如果不知其理，不明其道，即使苦练多年也是徒劳无功。但明悟其中道，从浅入深、持之以恒，便能水到渠成，此时功力迅速提升，每一次打击都仿佛手感更细腻、力量更强大，就像拔山举鼎一般。

罗峻山先生将哼哈二气数息法视为养生健身之道，他活到99岁无疾而终，是八极拳门下最长寿者之一。而笔者的老师谭吉堂，即“谭快手”，直到84岁仍保持当年的精力和技艺水平。尽管这门武术备受世人瞩目，但由于部分师傅保守传授方式，让不少学员难以掌握精义。这些名师只表面传授自然呼吸数息法，而不揭示如何运用易筋经中的阴阳理论，以及如何通过意志引导真元气流贯全身的核心秘密。

为了破除这种保守和故弄玄虚的情形，本文将笔者从先师罗峻山先生那里学习到的具有易筋经理论基础的八极拳哼哈二气数息法的心得体会及注意事项全面阐述，并结合本门资料，为大家提供一个完整且系统的指导标准。

何谓八极拳中的哼哈二気？

八极拳分上、中、下三盘以及内四根（眼、意、气、力）与外四根（头、身、高足），合称“八極”。然而，在修习此武当中，还需内外兼修，因此须以丹田发出的哼哈二氣作为重点。此前还需培养纳氣行氣等基础技能，以便于有效地使用这一技巧。如果没有正确理解这一点，即使坚持多年也只能达到皮毛层次。在修习这个过程中，我们首先需要让自己的身体充满了真正可以使用的 气，然后再确保每个部位都能够顺畅地进行呼吸转换。

在实践上，这意味着我们应该把鼻子里呼出的一口空气称作“喷”，把嘴里吐出的一口空气称作“咳”。这样，我们就能让整个身体充满了灵魂般活跃的人格，同时也能够释放出一种几乎不可阻挡的声音，就像是雷鸣一样响亮，有时候甚至比声音更加震撞，可以带来压倒性的力量，用这样的势力去征服别人的感觉，就好像是在天边掀起一场巨大的风暴或者是一座崩塌的大山一样，那种威慑力的感觉令人叹为观止，它似乎能轻松扑灭任何障碍，让所有敌对力量都无法抵抗它那强大的冲击波。

对于运用这门艺术进行训练时所采取的手段来说，我们选择一个环境清幽的地方进行冥想，将自己完全投入其中。在执行该技术时，全身上下必须放松，无论是思想还是行动，都要做到心平神静。在进行腹式呼吸的时候，要确保舌头抵住上颚，整个人保持竖直姿态肩膀向后推拉肘关节向内部收缩胸骨向前挺背部展开尾椎保持中央位置双脚交替踏步均匀而稳定地移动。当你呼吸时，你应该尽量做到平缓而细致，每一次呼吸都是完成一次完整循环。但你的主要目标应该是将你的意识集中在丹田区域，将你的意识锁定在那里，这样才能保证你能够正确处理新鲜空氧进入身体，同时排除旧有的废弃物质。你必须学会如何通过改变自身状态来维护最佳健康状态，并利用这种能力来增强你的生命力和控制权。一旦掌握了这种艺术，你就可以开始探索新的可能性，无论是在战斗还是日常生活中，都能表现出超乎想象的潜力和能力。