编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的近四十年的实践心得体会，认为关键在于八极拳在习练过程中运用了易筋经的内养功，以补偿其刚猛暴烈消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，气由丹田发，以鼻出为哼，以口出为哈，一呼一吸，如同风雨交加，却又如同根植于地下的稳定感。一哼一哈动如急风暴雨静似扎根之树。在表面看来简朴易学，但其深奥之处却令人难以捉摸。如果不知其理，不明其道，即使苦练多年也是徒劳无功。只有明了此理悟透其中，然后循序渐进，由浅入深持之以恒，便能水到渠成，这时不仅功力迅速提升，而且技艺层次也随之飞跃，让人感到身体中的力量似乎能够伸缩膨胀，有拔山举鼎之力。

笔者的师傅罗峻山先生，将八极拳的哼哈二气数息法作为健身强身和养生的重要方法，他活到了99岁，无疾而终，为八极拳门下最高寿纪录。而现在我的老师谭吉堂，被称为“谭快手”，即便84岁时他的力量仍旧不减当年。尽管八极拳被武林中瞩目的存在，但由于某些传人的保守态度，使得许多习练者难以掌握这门艺术的精髓。这类名师往往只表面上授予他们一些自然呼吸数息法，而不会揭示具有易筋经理论基础的心灵引导和真元贯通全身的秘密。

正因为如此，即使长时间坚持习练，也很难真正理解这门艺术。此种现象让那些久居武林的人对本门精义仍是一知半解。本文将详细阐述早已从先师罗峻山先生那里学习到的具有易筋经理论基础的 八極劍鬥 哼哈二氣數息法的心得体会、注意事项，并结合本门资料进行首次公开分享。

如何理解“哼哈二氣”？

《易筋經》與《太乙真經》合璧，是打破傳統武學界限的一種創新實踐，它融合內外家的修為，用於培養體內真氣與外家剛猛搏擊技術結合的地方。在修習這樣強大的內部氣血運轉之前，你還需要了解並掌握基礎技能——包括納氣（將空氣從鼻孔進入肺部）、引導（將空氣從肺部推送到全身），以及行走（讓空氣流動在你的軀體裡）。如果你無法理解或執行這些基本技能，那麼無論你多么努力練習，最终都會白費時間和精力。

練習時，要確保你的呼吸完全松弛且平衡，這樣才能有效地控制你的生機。在進行「數息」時，全身放鬆，並保持舌尖觸碰上齒弓，上項垂直肩膀下沉肘含胸拔背尾闾中正圆裆扣步。你應該避免任何干擾思維，只專注於每一次呼吸，每一次動作。你應該像松懈但順暢的一片雲朵般進行運動，這樣才容易達到最佳狀態。

記住：“松順則風隨適”。當你發聲時，你的声音应该響亮而清晰，就像是閃電划過天空；當你使用力量時，你应该像搬起巨石一般堅固；但是，在整个过程中，你必须保持一种不可思议的情绪状态，那就是自信与权威。当你通过这种方式训练自己的时候，你就已经准备好了迎接挑战，并且展现出自己卓越无匹的手段。但记住，没有经过充分准备，没有达到正确状态，没有达到完美状态是不可能做到这一点的事情，因此，无论是在何种情况下，都要确保自己完全准备好，这样才能真正意义上的成功与胜利！