编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的近四十年的实践心得体会，认为关键在于八极拳在习练过程中运用了易筋经的内养功，以补偿其刚猛暴烈消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，气由丹田发，以鼻出为哼，以口出为哈，一呼一吸，如同天地间万物生长和死亡的循环。一哼一哈动如急风暴雨静似扎根之树，表面看简朴易学，但其内涵却奥妙无穷。如果不知其理，不明其道，即使苦练多年也是徒劳，只能达到明其道而非悟其理。只有通过循序渐进，由浅入深持之以恒，便可水到渠成，这时功力、技艺之层次迅速提升，你会感受到周身力量随着呼吸起伏膨胀又紧绷，同时也有拔山举鼎般巨大的力量。在我师父罗峻山先生的一生中，他把八极拳中的哼哈二气数息法作为健身强身养生的重要方法，最终活到了99岁安然离世，为武林中最悠久的人生纪录。他现在还活跃在我们当中的是谭吉堂老师，也被称作“谭快手”，即便他已经84岁了，他依旧保持着当年的精力和技术。

尽管八极拳深受武林各门派瞩目，但由于某些传人的保守态度，使得不少修炼者难以掌握这门艺术的精髓。这些名师往往只传授表面的自然呼吸数息法，而不会揭示真正含义——如何将易筋经中的前为阴后为阳理论融入实战，并以哼哈二气作为核心来引导真元之气贯穿全身，这才是真正的心法。但他们只是表面上传授，却不透露其中奥秘，因此许多修炼者只能停留在表层，不曾触及真谛。这让笔下所述现象显得尤为遗憾!

为了打破这种保守和故弄玄虚的情形，本文将从本人六十年代初期从先师罗峻山先生那里学习到的具有易筋经理论基础的八极拳哼哈二氣數息法的心得体会以及注意事项进行详细阐述。

何谓 八極劍

eight extrems fist分三盘，上、中、下；外內兼修，又分內四極與外四極合為 Eight Extremes。此外，还有內四根（眼、意、氣、力）與外四根（頭、身、何足），它們代表著內外兼修。在習練這門藝術時，我們需要將氣從丹田發出的「嗡」聲與「咳」聲結合使用，這種技術被稱為 哈拉氣。但是在培養這種技術之前，我們還需學會將氣沉於丹田，並讓它流動於全身上下的引導與運行。如果你不知道這些原則，那麼無論你花費多少時間練習都是白費，因為你的體質並未得到改善。你需要通過學習如何讓你的每一次呼吸都能激勵整個體系來實現這點。

8extreme fist 的運用 氣數

當我們練習 eight extrems fist 時，我們選擇一個清淨的地方進行靜心集中思想排除一切雜念。在數息過程中，全身放鬆舌尖抵住上齒骨，用項部支撐肩頭肘部向後推胸腔向前挺腰背伸直尾闌處置正確圆裆緊扣步位調整好呼吸要松軟平順均匀細微，每一次深呼吸應該是一個完整周期。但更重要的是，在每一次進入空間之前，你必須先將舊有的空氣吐出再接納新的空氣進入，這樣才能達到前陰後陽交替帶來生命力的基本狀態。而且，每一次取代舊新都應該伴隨著對自己情緒狀態的一個轉變。我想強調的是，要有一個良好的換氣機制，這樣才能有效地利用自己的生命力來維持健康生活方式。