编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的近四十年的实践心得体会，认为关键在于八极拳中运用了易筋经的内养功，以补任其刚猛暴烈的消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，气由丹田发，以鼻出为哼，以口出为哈，曰哼哈二气。一哼一哈，如同急风暴雨与扎根之树般变化无穷。如果不知其理，不明其理，即使苦练多年也是徒劳。在修习之前，更需掌握基础如纳气、引气和行气，这样才能真正把握住“水到渠成”的境界。此时，每一次深入理解，便能见证功力和技艺迅速提升，让每个动作都充满伸缩膨胀感，同时拥有拔山举鼎的大力。

笔者的师傅罗峻山先生，将八极拳中的哼哈二氣數息法作为健身、强身养生的秘诀，一生下来直至99岁，无疾而终，是本门史上最高龄存活者之一。而现任老师谭吉堂，即著称“谭快手”，84岁时依然保持当年的水平。尽管这门武术深受武林瞩目的关注，但由于某些传人的保守态度，使不少习练者难以触及其中精义。大多数名师仅传授表面的自然呼吸数息法，而不揭露具有易筋经理论的真传——如何通过前为阴后的阳来将真元之气贯穿全身。

为了打破这种保守，并揭示早已学到的易筋经理论结合八极拳中哼哈二氣數息法的心得体会，我们决定公开这些珍贵资料，为广大学习者提供更深层次的理解和指导。

何谓八極拳中的「哼哈」？

在学习这一技术之前，你需要了解它构建在上、中、下三盘以及内四根（眼、意、氣、力）与外四根（頭、身、高脚）的基础上。此外，它还涉及到内部修炼以及对身体各部分进行整合调配。当你开始修习这个过程，你必须确保你的呼吸能够从丹田发出，同时让每一个动作都伴随着一种力量流转，从而实现真正意义上的「內外兼修」。

首先，你需要学会如何控制自己的呼吸，让它们成为你的生命线。接下来，要学会如何将这些力量转化为实际行动。这是一个逐步建立起正确姿势和运动节奏，以及培养自身潜能的一个过程。在这个过程中，每一步都是向着更加完美状态迈进的一步。

最后，在完成所有准备工作之后，只要坚持下去，就能达到想要达到的境界，那就是使用整个身体去掌控整个世界，而不是单纯地依赖于一部分肌肉或肢体部位。在这种情况下，你甚至可能感觉自己像是在战胜一切困难一样取得成功，因为你的心灵已经完全融入到了身体的一切活动中。你终于明白了为什么那些长期实践的人能够保持如此健康且活跃，他们的心灵已经被赋予了一种超越常人的能力，这种能力让他们能够轻松应对各种挑战，无论是精神还是肉体上的挑战，都没有问题。这便是《易筋經》與《八極拳》結合運用的奥秘，也正因为如此，它们才被誉为永恒不衰的心灵锻炼合金制造工厂所提供的一种最原始，最直接，最有效的手段。