编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的近四十年的实践心得体会，认为关键在于八极拳在习练过程中运用了易筋经的内养功，以补偿其刚猛暴烈消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，气由丹田发，以鼻出为哼，以口出为哈，一呼一吸，如同风雨交加，却又如同根植于地下的稳定感。一动一静，如同急流和深沉的森林，不仅表面看似简朴易学，其奥妙却藏匿于其中。如果不知其理，不明其道，即使苦练多年，也不过能达到“明其道”，无法触及“悟其理”的层次，只能循序渐进，由浅入深，持之以恒，便能水到渠成。当你终于掌握了这门艺术时，你将感受到你的力量随着时间而逐渐增长，就像每个细小的努力都汇聚成为巨大的力量一样。而笔者的师傅罗峻山先生，他把八极拳中的哼哈二气数息法作为健身强身和养生的重要方法，最终活到了99岁无疾而终，为历史上最高龄传人留下了传奇。他现在还活跃在武林中的老师谭吉堂，即所谓“谭快手”，即便84岁时，他依然保持着当年的水平，这一切都证明了一点：正确理解和实践八极拳对身体健康和精神上的益处。

然而，有些名师们虽然口头上宣扬他们精湛的手艺，但实际上，他们只传授表面的技巧，而不愿揭示内部秘密。在学习这些技巧的时候，他们总是强调哼哈二气自然呼吸数息法，但从未解释过如何通过前阴后阳、丹田出的真元之气贯穿全身来实现真正意义上的修炼。这让很多习练者难以理解，让他们错失了解决问题、提升自身境界的机会。

为了打破这种保守和故弄玄虚的情况，我决定首次公开我的早年从罗峻山先生那里学到的关于易筋经理论基础上的八极拳哼哈二氣數息法的心得体会，以及一些注意事项，并结合本门资料进行阐述。

如何操作这个叫做“哼哈二氣”的神奇技巧？

八極劍術分為三個盤位，每一個盤位內再細分為內四極與外四極，這樣就形成了總共8個位置。此外，它還包含4種內部根基（眼、意、氣、力）與4種外部根基（頭、大腿、小腿），這意味著它是一門結合內力的修練與物理動作的一門藝術。在實踐這門藝術時，你需要將你的力氣從丹田發射，用鼻子呼出就是「嘶」聲，用嘴巴呼出就是「咸」聲，這兩種聲音互補相生，可以讓你的整體力量隨著時間進步而增強。你需要先學會控制好自己的呼吸，把空氣從丹田發射出去，再引導它遍布於全身上下。如果你無法理解或掌握這些基本原則，那麼即使你付出了大量努力也是徒劳無效。

當我們練習這門技術時，我們選擇一個清靜的地方來訓練，並且要專注於心靈集中，在數息過程中，全身放鬆舌尖抵住上顎項骨向後拉肩膀向下壓肘關節朝裡曲背脊椎挺直尾椎中央保持平衡步伺處置。我們還需要保持呼吸輕柔均勻，每一次吐納都是完整的一個循環。但更重要的是，要学会先將空氣帶入並滲透到丹田里去，這樣才能進行真正有效的人體養生。換言之，你必须先排除旧有的空氣，然后再新鲜空気进入，同时保证整个过程中胸廓展开腹部收缩，这样才能够让身体得到充分利用这一技术带来的益处。当你完全掌握这个数字与呼吸之间微妙联系之后，无论何时何地，都能感到一种超越常人的生命力，从而获得长久健康以及精神上的满足感。