编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄而之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者近四十年的心得体会，认为关键在于八极拳在习练过程中运用了易筋经的内养功，以补其刚猛暴烈的消耗，并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，气由丹田发，以鼻出为哼，以口出为哈，曰哼哈二气。一哼一哈，如同急风暴雨般动态，又如扎根之树般静止。动中含静，静中包涵。此法表面看似简朴易学，但其深层次奥妙却令人难以捉摸。如果不知其理，不明其道，即使苦练多年也是徒劳无功。不明其理，只能达到明其道，而不能悟到其中更深层次之理；必须循序渐进，由浅入深，用持之以恒来培养，这时水到渠成时刻临近。当功力、技艺迅速提升，每个小步骤都显得那么自然而然，就像每一寸肌肉力量增加了一分，我行我素又强悍无比。在武林中，有些名师虽然精通，但他们只传授表面的部分，却不愿揭示里面的秘密和真传，对于想要掌握全貌的人们来说，这种保守让人感到遗憾。正因为如此，我们才会看到很多习练多年的八极拳爱好者对此门精义仍是一知半解。

为了打破这种局限性和误导我们的心灵探索，本文将从60年代开始学习并掌握了具有易筋经理论基础的八极拳哼哈二气数息法的心得体验，以及一些注意事项，并结合本门详尽资料，为大家揭开这个神秘面纱。

何谓 八極拳 哼哈二氣？

首先，要理解的是 八極拳 中包含上、中、下三盘及内四根（眼、意、气、力）与外四根（头、身、手、足）的全面修炼。在实践这门艺术的时候，最重要的是要通过哼哈二氣来支撑整个实践过程。但是在修炫这一点之前，你需要先学会如何纳氣，让你的呼吸进入丹田，然后再学会引氣和行氣，将这些活动扩散到全身上下。如果你没有正确理解这些原则，即便你投入大量时间去学习，也只能达到表面的效果而非真正融入其中。你需要明白，在这条道路上，你所需做到的第一件事就是拥有足够充沛的呼吸，然后确保你的身体各部位都能自由地接收并释放这种活力。

当你准备开始进行《易筋經》中的数息时，你应该选择一个安静且干净的地方，无论内部还是外部环境，都应保持宁静。集中思想，把杂念排除出去。在执行数息时，全身放松，让舌头触碰上颚，同时保持颈项挺直肩膀向下肘关节靠拢胸腔收缩背部拉伸尾闾处平衡圆形步伐稳定地落脚。而且，还有一点很重要，那就是呼吸要轻柔流畅均匀细致，每一次呼吸都是完整的一轮动作。但实际操作还需基于前阴后阳交替运转引起与行走以及整体性的供给使用一种特别形式的手段或方法进行调整。这意味着在使用任何力量之前，你首先需要换新鲜空气吐出旧陈腐废弃物，再吸取清新的氧化物质进入身体，从而实现“松顺”、“摄存”的目标，一口一口、一次一次重复下去。但更关键的是，在整个过程中，要始终坚持“前为阴后为阳”，即把自己的精神意志沉稳在丹田区域，然后再利用这个中心点引导所有行动，将生命力的活力贯穿于每一个角落，使它成为生机勃勃的一部分。而这样的运动方式要求最基本条件之一，就是能够不断更新自己换掉老旧想象和感受，将它们替换成新的清新的视觉感受和感觉经验，因为只有这样才能不断地让自己的潜意识系统得到充电，最终实现长久健康健壮的人生状态。