易筋经与八极拳哼哈二气数息法真传揭秘拳法十六招式图解

编前语:八极拳创立者吴钟寿至九十余岁,其传人吴藻亦是高寿,本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可寿至耄而之年,当您读罢此文后,恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法,既有外家拳的功,又有内家拳的气。根据笔者习练八极拳近四十年的心得体会,认为关键就在于八极拳在习练过程中运用了易筋经的内养功,以补充打击和挥动所需的能量。而以哼哈二气为要旨,站桩数息,以意领气,使真元之气贯穿全身。这两者可以说是相辅相成,一呼一吸,如同急风暴雨般激烈而强悍,一静一动,如同扎根之树稳固而坚韧。在表面上看似简单,但其内涵却深不可测。如果不理解其理,不明其道,即使勤奋苦练多年,也只能达到表面的功夫,而非真正理解并掌握其中奥妙。只有不断地悟透其中道理,从浅入深地修炼,每日持之以恒,便能水到渠成,这时功力和技艺将迅速提升,让人感受到周身力量如同伸缩膨胀一般,又如拔山举鼎般强大。

笔者的师傅罗峻山先生,将整个生命都奉献给了 八极拳中的哼哈二气数息法作为健身、强身和养生的重要途径,他活到了99岁,没有疾病去世,是自武林成立以来最长寿的人之一。而现在我的老师谭吉堂,被称为“谭快手”,即便84岁时,他的功力仍然与当年无异。尽管八极拳在武林中备受瞩目,但由于某些传人的保守态度,使得许多学习者难以掌握这门艺术精髓。这类名师往往只传授表层上的自然呼吸和数息方法,而不会揭示背后的易筋经理论,其中包括前为阴、后为阳,以及通过丹田出发,用哼哈二气来引导真元之气贯穿全身的事实。如果不是这样直接且完整地教授,那么即使学习多年的弟子也无法真正理解这门艺术。

为了打破这种保守性以及故弄玄虚的情况,我决定公开我从先师罗峻山先生那里学来的结合易筋经理论的 八極拳哼哈二氣數息法的心得体会,并结合本门资料进行阐述。

何谓八極拳中的哼哈二氣?

這門藝術分為三個盤位(上、中、下)及內四極與外四極合稱為「八極」。此外,它還包含內四根(眼、意、氣、力)與外四根(頭、身、高手足),代表著內部與外部全面兼修。在練習時,要將這種動態平衡帶入實踐中,並通過從丹田發出的哼哈二氣來實現。但是在學習之前,你必須先學會如何讓你的體內具有流動性的空間,這樣才能讓你的呼吸在各處自由流轉。如果不了解這些基本原則,即使經歷長時間練習,也無法達到預期效果。

當你練習這門藝術時,你應該選擇一個環境清淨安靜的地方,並集中精神排除雜念。在進行數息時,全身放鬆,舌尖抵住上顎,上半部保持竖直姿勢肩膀向下沉降肘關節向後旋轉胸腔收縮並拉回脊椎尾巴中心保持平衡坐姿步伐穩定。此刻,你需要培養松弛而又均匀的一口一口呼吸,每一次深呼吸都是對自己身体的一次磨練。但要記住,這一切都是建立於將氣沉於丹田,再從丹田納取新鮮空氣——前陰後陽——進一步引導並行走,用數息將真元之氣貫通全身上下的過程。你必须学会换气吐故纳新,以清新的空氣填充自己的身体。当你能够做到这一点时,你就已经迈出了通往真正武术境界的大门。

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