编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的近四十年的实践心得体会，认为关键在于八极拳中融入易筋经的内养功，以补充其刚猛暴烈之消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，动如急风暴雨，静似扎根之树。表面看简朴易学，但其奥妙无穷。如果不知其理，不明其理，即使苦练多年也是徒劳，只能达到“明其道”，而非“悟其理”。只有通过循序渐进，由浅入深、持之以恒，便可水到渠成，这时功力、技艺层次迅速提升，如同每一寸进步都伴随着一尺长足，一般感受水涨船高般膨胀，而又拥有拔山举鼎般巨大的力量。

笔者的师傅罗峻山先生，将八极拳中的哼哈二气数息法视作健身强身养生的至宝，他在九十多岁时依旧耳不聋眼不花，最终寿达99岁无疾而终，为该门武术中最高龄存活者之一。而现在的老师谭吉堂，“谭快手”，84岁时仍保持当年的精力和技能水平。尽管这门武术被武林瞩目，但由于某些传人的保守态度，使得许多习练者难以掌握其中精义。此类名师往往只传授表面的自然呼吸数息法，而不揭示具有易筋经理论基础的真正运气数息方法，即前为阴后为阳，从丹田出发，用哼哈二氣為要旨，让真元之氣贯穿全身。

为了打破这种保守和故弄玄虚的情况，本文将从先师罗峻山先生上世纪60年代所授予的心得体会以及结合本门资料来分享具有易筋经理论基础的 八极拳哼哈二気數息法 的秘诀。

何谓八極劍哼哈二氣？

八極劍術分上、中、下三盤，又分內四極與外四極合為總共二十個點，此外還有內四根（眼、意、氣、力）與外四根（頭、身、高低）、手足），這種內外兼修需要通過發聲來實現。在修習哼哈二氣之前，你還需要修練納氣引行等基礎，這樣才能讓你的體內有一股動力的流動，如果不知道這個原則，那麼即使努力練習也無濟於事。

在練習時，要將空氣從丹田發出，以鼻子呼出的部分稱為「嘿」，口腔呼出的部分稱為「哈」，並且要讓這股空氣貫穿全身，並且能夠透過掌指來傳遞力量，就像炸雷一般響亮，有如山崩一般強大，可以用它來對抗別人，並且會給對方帶來壓迫感，這就是那種震撓風雲的人間姿態。

如何運用數息？

當你選擇一個清靜的地方進行訓練時，你應該集中精神排除所有雜念。在進行數息時，全身上下放鬆舌尖抵住上颚項部垂直肩膀肘部向下胸部收缩背部挺直尾闾处正坐圆裆踏步平衡，同时保持呼吸柔软均匀细致，每一次呼吸都是一个完整周期。但是真正有效的是那种把空 气沉积到丹田裡，再從那里引進新鲜空 气，并让这一过程成为一种循环，让你的整个身体都充满了这样的生命力。这要求我们首先换气，然后再进行新的吸取，这样我们的身体才能够不断地更新自己，就像是在不断地换新的衣物一样。一旦学会了这个基本原则，我们就可以开始更深层次地理解和应用这个艺术了...