编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的习练八极拳近四十年的心得体会，认为关键就是八极拳在习练过程中运用了易筋经的内养功，以补锻身躯刚猛暴烈的消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使真元之气贯穿全身。这两者可以说是相辅相成，一呼一吸之间，如同风暴般激荡，又如坚韧不拔之树一般稳固。一哼一哈，其中藏匿着动态与静态的完美结合。在表面上看似简单，却蕴含着无穷奥秘。如果不知其理，不明其道，即使苦学多年也只能停留于表层，而非深入理解其中精髓。如果能悟透其道，并循序渐进由浅入深持之以恒，那么水到渠成时，你将感受到力量随意伸缩膨胀，有如举重若轻；同时，也能感受那超乎常人的拔山扛鼎般巨力。笔者的师傅罗峻山先生，一生把这套哼哈二气数息法视作健身强身养生的宝贵财富，他活到了99岁无疾而终，这在武林历史上堪称奇迹。而笔者的现任老师谭吉堂，被誉为“谭快手”，即便84岁时他的力量仍旧如当年一样巅峙。

然而，由于某些保守传人的限制，对于许多人来说掌握这门艺术仍然是个难题。不少名师在授徒时，只传授哼哈二气自然呼吸数息法，而不愿揭示那隐藏于易筋经中的前阴后阳、丹田出发以哼哈二气为要旨、意守丹田引导行走天地之气沉下盘，与意合一让真元贯通全身的奥秘。这导致即使长期实践，也未能触及真正的心得和能力提升，让人感到遗憾和失望。

为了打破这种保守和误解，我将从先师罗峻山先生那里学习到的具有易筋经理论基础的八极拳哼哈二氣數息法的心得体会以及注意事项，以及结合本门资料进行详细阐述，为大家揭开这一神秘领域的一角。

如何操作这个所谓“哼哈二氣”？

我们知道八極劍术分為三盤，上、中、下，每盤又分為內四極與外四極，這樣就形成了8個點，這就是它名稱來源的地方。此外還有一個概念叫做「內四根」與「外四根」，指的是眼見覺知（智慧）、心思思考（思想）、肺裡呼吸（生命力）與手腳動作（實際技能），這兩組對於修練而言非常重要。但我們需要明白的是，在進行這種修練時，最關鍵的事情之一，就是通過從丹田發出的聲音來表達這種動態，用鼻子出來稱為「嘿」，用嘴巴出來稱為「哈」。當你發出了聲音後，你將會體驗到整個人體被充滿了強大的力量，就像風暴爆炸或是一顆巨石滾落在地面上那樣。

當我們談論到運氣數息時，我們需要選擇一個清靜安靜的地方去練習，並且集中精神排除所有雜念。在進行數息過程中，全身放鬆舌頭抵住上齒，脖子挺直肩膀降低肘部向下胸部凹陷背部挺起尾椎中央保持平衡腿部交叉步伐。在呼吸方面，要讓每一次呼吸都很柔順輕鬆均匀細致，每一次進氧氣都是新鮮無污染。我們應該按照1次吐納來計算每次數息，但我們不能忘記使用那些從丹田沉積並隨著你想象中的陰陽交替流動的情緒来调节我们的情绪，从而确保我们的身体能够有效地摄取并存储这些氧气。当我们通过这样的方法来控制我们的呼吸，我们就能够更好地了解自己的身体状态，并且能够更好地控制自己的情绪，从而达到一种更好的生活平衡状态。

因此，如果你的目标是在短时间内提高你的健康水平，同时想要掌握一个既古老又现代化实用的运动方式，那么我建议你应该尝试一下这个基于易筋经原则的小型项目。你会发现，它不仅可以帮助你减轻压力，还能增强你的免疫系统，而且对任何年龄段的人都适宜，无论他们是否已经开始训练过其他形式的手工艺品。此外，这种方法还可能带给你一种新的生活观点，让你更加珍惜自己现在拥有的健康状况，并且提供了一种保护自己免受未来潜在问题影响的手段。

最后，请记住，无论何时何刻，都不要忽略您的身体信号，因为它们总是告诉您最好的方向。如果您感觉累或者疲劳，请一定休息，因为您的身体正在努力工作，为您提供最佳支持和服务。如果您的计划改变，请灵活调整，因为最重要的是听从您的身体的声音，并做出符合您当前情况最佳选择。