编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的习练八极拳近四十年的心得体会，认为关键就在于八极拳在习练过程中运用了易筋经的内养功，以补克制刚猛暴烈消耗的需求。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，气由丹田发，以鼻出为哼，以口出为哈，曰哼哈二气。一哼一哈，如同急风暴雨般动作迅速，却又如扎根之树般稳固。在动态中蕴含静态，在静态中融入动态。表面上看似简朴易学，但其内涵却深奥无穷。如果不理解其理，不明其道，即使苦练多年也只能达到表面的效果，而非真正悟透其中奥妙，只能停留在“明其道”、“悟其理”的层次上，并需循序渐进，由浅入深持之以恒，然后才能水到渠成，这时功力和技艺将迅速提升，一寸进步就能见效一尺，每个部位都感受到力量随着呼吸起伏膨胀，有拔山举鼎之力的感觉。笔者的师傅罗峻山先生，一生把这门艺术中的哼哈二气数息法视作健身强身养生的重要方法，他活到了99岁，没有疾病而终老，为本门武术史上的最高纪录。而现在我的老师谭吉堂，被称为“谭快手”，他84岁时依然保持着当年的精力水平。

虽然八极拳作为武林中的佽目，但是由于某些传人的保守性，使得许多习练者难以掌握这门艺术的精髓。这类名师往往只传授表面的自然呼吸数息法，而不会揭示具有易筋经理论基础的心理意境和身体实践结合起来形成的一套完整系统，这包括前为阴后为阳、从丹田发出并通过意引行走周身真元之气，从而使整体机能运行平衡且有效地进行修炼。此种方式，即便在公开授课的情况下，也难免显得肤浅，是一种遗憾！因此，对于多年来坚持学习但仍未掌握精义的人们来说，这确实是一种悲剧。

为了打破这种保守性和隐藏技巧，我们今天将早在六十年代从先师罗峻山先生那里学到的带有易筋经理论色彩的 八极拳哼哈二氣數息法的心得体会与注意事项，以及结合本门武术资料首次向大家介绍。

关于什么是八极拳中的哼哈二気

我们知道，八極劍術分為三盤（上、中、下），並分為內四極與外四極，全稱「內四根」及「外四根」，合計為「內外兼修」。由于这种综合性的特点，在習練時須重視氣力從丹田發出的哼哈二氣。但是在修習這種氣之前，还必须先学会如何让 氣沉於丹田（纳氣）、讓氣運行於全身（引氣、行氣）等基本技能。如果没有这些基础，就算再苦练也是无济于事。当你能够充分利用自己的内部力量，并且让你的每一次呼吸都能流转于各个部位，那么你的训练就会变得更加有效果。你可以尝试这样做：通过鼻子呼出的声音象征着爆炸一样响亮，同时伴随着胸腔扩张；然后通过嘴巴呼出的声音则象征着震撞一般清晰，用这样的声势去夺取对手，让他们感到压迫感，就像风云变幻一般不可预测。

对于如何运用数息来增强内力的锻炼：

当你选择一个安静的地方开始这个过程，你需要集中精神，将杂念排除出去。在整个数息过程中，要保证身体放松，最好舌尖抵住上颚，将项部竖直肩头降低到肘关节处，将胸部向前倾斜同时背部挺直尾闾部分应保持平衡圆裆处脚步要紧凑。在每一次吐故纳新之间，都要保持呼吸均匀细致，如同松顺空调一样容易进入状态，每一次腹式呼吸就是一个循环。但要记住，无论多少次，就是只要遵循正确方法即可实现正确的效果——那就是通过意志控制，让身体产生正确反应，使整个人体机能得到充分调动，从而达到更好的健康状况。

正因为如此，我们才愿意分享我们的经验给予更多人机会去了解这门古老而神秘的地球上的宝藏，它不仅能够帮助我们增强肉体，也能够开启心灵的大门，让我们更接近生命本质。

因此，如果您想了解更多关于如何安全有效地进行此类锻炲，或许阅读以下内容会对您很有帮助：

理解自己目前所处的情绪状态以及身体条件；

确定适合自己的具体锻炲计划；

在专业指导下逐步提高自身能力；

持续不断地调整策略以适应不断变化的情境。

请记住，无论何时何地，您都是自己的最佳导师，所以请务必始终尊重自己，同时也珍惜您的生活质量。