编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的近四十年的心得体会，认为关键就是八极拳在习练过程中运用了易筋经的内养功，以补锻其刚猛暴烈的消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，气由丹田发，以鼻出为哼，以口出为哈，曰哼哈二气。一哼一哈，如同急风暴雨般动荡不已，但静如扎根之树稳固而深沉。动中含静，而静中又蕴含动，这表面看似简朴易学，却实则奥妙无穷。如果不知其理，不明其道，即使苦练多年也是徒劳无功，只能达到表面的修炼。而真正悟透其中奥义，并循序渐进，由浅入深、持之以恒，便可水到渠成。当功力和技艺迅速提升时，你会感受到周身力量随意伸缩膨胀，有拔山举鼎之力。在我师父罗峻山先生的一生里，他把八极拳中的哼哈二气数息法视作健身强身的养生秘诀，他直到99岁去世，无疾而终，是该门派自开创以来最高龄存活者之一。而我的现任老师谭吉堂，被称作“谭快手”，即便他84岁时仍然保持着当年的精湛技艺。

尽管八极拳被武林众所瞩目，但由于某些传人的保守态度，使得许多习练者难以掌握这门艺术的精髓。这些名师在传授上往往只传授表面的自然呼吸数息法，而不愿揭示具有易筋经特性的前阴后阳、丹田出动以及真元贯通全身的数息方法，即使偶尔传授，也仅限于皮毛，不涉及核心内容，这种情况令人感到遗憾且悲惨！因此，即使有人多年坚持习练，他们对这门艺术依旧一无所知。

为了打破这种保守和故弄玄虚的情况，我将从先师罗峻山先生处学习的心得体会、注意事项，以及结合本门资料进行总结，为大家首次公布。

如何理解八极拳中的哼哈二气？

在修习此术之前，我们必须了解它分上、中、下三盘，以及内四根（眼、意、气、力）与外四根（头、身、高足）的概念。此外，还需明白内外兼修，在实际操作时须以丹田出的哼哈二氣為要旨。但是在修习这一基础之前，我们需要学会纳气，让我们的呼吸流向每一个身体部位；然后再学会引行，让我们的生命力的流转环绕整个身体。如果不能正确理解并应用这些原则，那么即使努力多年也无法获得任何实质性的成果。

在实践中，我们通过鼻子发出声音作为"哼"，嘴巴发出声音作为"哈"，让我们的生命力穿越全身上下，将声势像雷鸣一样震撞，将力量像崩塌的大山一样压迫，用这样的势力来夺取对方，用这样的力量来制服对方，用这样的精神来逾越一切障碍，就像是能够号令风云一般。

关于运用数息：

选择一个环境清净安宁的地方，将思想集中起来，从杂念中解脱出来。在进行数息的时候，全身上下放松下来，把舌头抵住上颚，同时调整脊柱位置，让肩膀降低肘关节弯曲胸部收紧背部挺拔尾骨中心保持平衡双腿交叉步伐定好。在呼吸方面，要保证它们都是松软平顺匀速细腻，一次完整的手势就包含一次完整的人工呼吸。但我们必须确保自己的意识始终聚焦于丹田区域，与新鲜空 气建立联系，并将其输送至全身各个部分。这要求我们先换新鲜空 气，再吐故纳新，再吸入清新的空 气...